如何讓長途飛行更愉快

　　長距離穿越時(shi)區的高(gao)速(su)飛行，很容易使旅行者的生理節(jie)奏造(zao)成破壞(huai)。按照(zhao)下面列(lie)舉(ju)的方法去做，可以(yi)在一(yi)定(ding)程度上(shang)克服長距離飛行引(yin)起的不舒適。

　　穿著

　　出發時穿(chuan)著要合身、輕松。你(ni)可(ke)以穿(chuan)寬松的衣服和舒適的鞋子，一旦登上了飛機，你(ni)可(ke)以解開衣服，脫(tuo)掉鞋子，扭動你(ni)的腳趾，盡可(ke)能放松全身肌肉。

　　在動身前，最好(hao)是戴眼(yan)鏡(jing)而(er)不要戴隱形眼(yan)鏡(jing)。

　　餐飲

　　旅(lv)行(xing)前、旅(lv)行(xing)中和旅(lv)行(xing)后吃的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)要易于消化(hua)，如水(shui)果、蔬菜等(deng)高纖維食(shi)(shi)物(wu)(wu)以及面(mian)包、米(mi)飯、面(mian)團等(deng)，碳水(shui)化(hua)合物(wu)(wu)屬(shu)于更易消化(hua)的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，它們能幫助你放(fang)松(song)肌肉(rou)，促進你的(de)消化(hua)系統完全徹底工作。

　　在啟程的(de)前一天以及在機上時，你(ni)應避免(mian)喝酒或含咖啡因的(de)飲(yin)料。在飛行中，你(ni)可以喝些水和果汁(zhi)。

　　在動身前和(he)在飛行中，應多(duo)喝水給皮(pi)膚增(zeng)加水份(fen)，使皮(pi)膚在長距(ju)離飛行中免(mian)于干(gan)燥。

　　行李

　　不要把現(xian)金(jin)、珠(zhu)寶、護(hu)照、鑰匙、旅行證(zheng)件(jian)、商務文件(jian)、藥品以及各種(zhong)易(yi)碎、易(yi)變質或者不能恢(hui)復原狀的物品交付托運。這些物品你可以隨身攜帶或者放(fang)入(ru)你能在機上隨時取用的小(xiao)手提包內。

　　千萬不要等到起(qi)飛前最(zui)后幾分(fen)鐘才去辦理登機(ji)手續，你也許能(neng)趕上班機(ji)，但你的行李(li)無法趕上同一班機(ji)。

　　要保證你(ni)已對自己每件托運(yun)(yun)行(xing)李(li)進行(xing)過明白無誤的(de)核實。要確信機場工作人員(yuan)已在(zai)你(ni)的(de)每件托運(yun)(yun)行(xing)李(li)上系上一(yi)張目的(de)地標簽(qian)。如果(guo)行(xing)李(li)運(yun)(yun)到時已經開啟或者明顯(xian)毀壞，你(ni)應立即查看一(yi)下是否有(you)物品遺失。

　　在(zai)離(li)開機場(chang)前，你應把任何行(xing)李問題向機場(chang)有(you)關部門或人(ren)員報(bao)告。

　　運動

　　在飛行中你可以適當做些(xie)簡單運動，以減輕跨時區(qu)高速(su)飛行造成的(de)疲勞癥。在抵達(da)目的(de)地后的(de)1-2天內要繼續做些(xie)運動。