細節不可忽視：夏天戶外活動注意喝水方法

夏季戶外旅游（travel），烈日炎炎，大量出汗，容易口渴，需要適當補充水分（water），然而旅途中喝水小有學問。 一、旅途中喝水要次多量少 旅途口渴不能一次猛喝，應分多次喝水，每小時喝水不能超過一升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時。 二、飲水的溫度 夏日旅游，人體的體溫（body temperature）通常較高，大量冷飲容易引起消化系統疾病，因為此時腸胃由于血液循環加快，腸胃相對缺血（booklet printing）。不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開水最好，可達到降溫解渴的目的。 三、外出旅游，要喝適量的淡鹽水（light salt） 人在旅途運動后，容易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鉀、鈉、鎂等。因此，旅途中喝一些淡鹽水十分有必要（plastic card printing）。1克鹽加500毫升水，可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。 四、適量補充糖水也很重要 由于旅途中，跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量，體內貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此，參加大運動量和過長時間的運動時，適當喝些糖水，及時補充體內能量消耗。 切忌：外出旅游途，切不要喝生水，以免感染疾病。
關鍵字： 大量出汗 戶外旅游 補充水分