孕媽輕松出游全攻略

長長的10個月孕期生活，如果天天足不出戶悶在家里，實在太乏味了。好不容易度過艱難的孕初期，終于到了輕松的孕中期，孕媽咪可以松口氣啦。除了散步、瑜伽、游泳以外，還可以給自己制定一個出游計劃，帶上肚子里的寶寶，一起享受溫暖的陽光、清新的空氣。孕期出游，有些事情你得注意哦。 孕媽媽 懷孕0——12周 出游指數 孕早期是胚胎發育的關鍵時期，也是致畸的敏感期，要特別注意避免病毒感染，避免有毒有害環境因素影響。懷孕初期最容易流產，準媽咪應特別小心避免用力的動作，也不要過度疲勞。這個時期適量的運動有助于促進血液循環，增強心肺功能，放松心情，例如動作輕緩的舞蹈、步行等。 建議出游范圍：極短程出游——公園散步。 溫馨提示： 1、最好選擇綠色植物較多，塵土和噪聲較低的地點，這些地方空氣清新，氧氣含量高，是散步的最佳場所。如果沒有以上條件，可去車輛相對較少的街道散步。 2、0—12周的孕媽咪盡量不要接受長途出差的任務，不僅是因為對自己和胎寶貝的健康不利，而且這個時候你的體力可能也無法勝任你的工作。 懷孕13—27周 出游指數 在懷孕13－27周末，孕媽咪發生流產的危險性比較低，孕早期的一些不適癥狀通常在此時消失，可以說是孕媽咪在整個孕期中度過的最穩定、安全、舒適的時光。處于這個時期的孕媽咪可以把握機會放飛自己的心情！ 適度的運動可以幫助孕媽咪控制體重，對胎寶貝的健康發育也好處多多。 出游范圍可選擇： 極短途出游——仍舊堅持每天散步30分鐘。 短途出游——附近的景點或全程走高速公路能到達的近郊的景點。最好是緩步游覽平原風景區。 國內旅游——國內省會城市。孕媽咪要避免長途跋涉、翻山越嶺、沖浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅。 出國旅游——北美或歐洲等比較大的城市或比較成熟的旅游線路。 溫馨提示： 1、出行前一定要聽醫生的建議，做好各方面的準備。 2、一定要有人陪伴，不要孕媽咪一個人出游。 3、盡量避免到海邊度假，更不要享受海水浴。因為海水溫度較低，孕媽咪身體受涼后，子宮收縮，不能夠提供適合胎兒的環境，容易發生意外。 懷孕28周后 出游指數 懷孕的最后3個月，不適合長途旅游了。不過，適量的運動有助于胎寶貝平衡功能的發育，所以在這個時候，盡管你的身體已經很重了，但也不能放棄運動。 建議出游范圍： 極短程出游公園散步。 溫馨提示： 1.此時不要長途旅游了，除非有很特殊的情況，而且還必須請示你的醫生。 2.目前，多數航空公司規定懷孕36周以上的孕媽咪不得登機旅行。
關鍵字： 出游 孕媽咪 游泳 計劃