夏季戶外指南：不當運動帶來的致命威脅

攀巖、攀冰、滑雪、登山、動力傘滑翔、自行車遠行、自駕車游等一大批新的運動健身項目正成為健身新寵。不管是傳統健身項目還是選擇新的健身項目，最值得關注的一點是運動健身時尤其要注意預防傷害，安全是運動健身的第一要素。 所有的運動健身項目都有利弊兩面性。如果不能進行科學合理的安排，在運動中不能根據具體情況選擇合理的應對方式，那么在從事某些運動項目時，所帶來的傷害也可能是致命的，與健身益志的初衷背道而馳。不管是選擇什么樣的健身運動項目，進行科學充分的準備是確保安全的前提。每一個人的身體狀態在不同時期都是不同的，因此項目的選擇一定要符合這一時期身體狀態來安排。最合適的方式是每年都定期到指定醫院或是體質監測部門去作必要的檢查，然后根據檢測結果，由運動專家開出有針對性的健身處方來進行。另外還要充分了解所選擇運動項目預防意外傷害的特點和方法。例如登山愛好者們在出發前，做好充分的準備是非常關鍵的。這些準備包括對當地地理、氣候、氣象等情況的了解，攜帶必須的各種登山防寒裝備、無線電救援設備以及相關救援和野外急救裝備，同時相關的技術培訓等都是必備的。同時，還應當選擇建立同后方通暢的信息溝通渠道，以便及時得到救援和支持。冬季登山還應要高度重視防寒。 戶外運動因與大自然的交融，以及挑戰自我等特點吸引了許多體育愛好者。但值得提醒廣大戶外運動者的是，這些項目必須選擇在具有充分安全系數的條件下開展，這樣才能盡可能避免悲劇的發生。任何一個運動項目的目的是健身，而不是玩命。活動前提前進行充分的準備，也是這些運動項目的組成部分。 滑冰愛好者們在進行活動時，要注意冰面的融化程度，防止溺水而亡。在從事這項活動時，最好結伴而行，萬一出現險情時能夠相互救助。預防冬泳所帶來的意外性傷害，其實也是有要訣可以掌握。這些要訣是：游陽不游陰，游雨不游風，游雪不游霧，游清不游渾。在冬泳時間上也應當根據當時的氣溫來確定，正常情況下一般以20分鐘鍛煉比較合適。 目前越來越受到體育愛好者喜歡的戶外滑雪運動，也是項容易給運動者帶來傷害的新興項目。從事這項活動的愛好者們，應當首先在各個滑雪場教練的指導下，學習和掌握各種基本動作要領，同時掌握自我防護的方法。在運動之前，也同其它運動項目一樣，必須做好運動前的熱身活動，將身上的關節活動開了后，再進行運動。 至于目前越來越流行的自駕車出行，除了做好車輛的保養外，不要疲勞駕駛，保持心情愉快也是必備的條件。同時，也最好能夠結伴出行，以應付在野外有可能出現的意外情況。
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