戶外野營如何睡的舒服

　　在戶外野營，外界環境(jing)的因素會影響睡(shui)覺(jue)的舒(shu)適(shi)度(du)，那(nei)么，如何才能讓自(zi)己睡(shui)的舒(shu)服(fu)呢?牢記以下幾點。

　　遠離不良環境——帳篷座落在(zai)舒(shu)適的位置(zhi)可以(yi)增加(jia)大約30度的溫度。

　　營(ying)地(di)不(bu)要(yao)選擇在溪底，因(yin)為溪底是冷空氣(qi)聚集處(chu)，也不(bu)要(yao)扎營(ying)在山脊棱線。選擇背風面或森林處(chu)，或是運用露宿(su)袋，或用挖雪洞的方式。

　　穿足夠衣物——最好帶一頂帽子。因為身體的(de)熱能有(you)一半是從頭部消散的(de)。

　　此外，高山向導曾說過，如果你睡覺(jue)不(bu)完全(quan)穿上全(quan)攜帶的(de)衣服(fu)，那么代(dai)表你帶的(de)衣服(fu)太多。

　　飽食——食物是燃料(liao)。睡(shui)(shui)前不要空腹，最好吃些高(gao)熱量食物。同(tong)時，充足的水對(dui)人體(ti)的代謝(xie)功能相(xiang)當(dang)重要，當(dang)你感到疲累，睡(shui)(shui)覺時被渴醒(xing)，或當(dang)你想喝水時，就要多(duo)喝水。每(mei)天的排尿(niao)次數約四至五次，尿(niao)液(ye)最好呈透明色(se)，若(ruo)是黃色(se)，代表(biao)身體(ti)已然(ran)呈脫水狀態。

　　暖身——到營地(di)后，不要馬上鉆(zhan)到睡袋內(nei)。吃好(hao)足夠的晚餐與熱飲，在月光下漫步一陣(zhen)，以(yi)不流汗(han)為標準(zhun)，將身體(ti)暖和后入睡才舒(shu)服。

　　睡袋的蓬松度——睡袋不會自行加溫(wen)或加熱(re)，它(ta)只是(shi)減(jian)緩或降低身體的(de)熱(re)量釋出(最好的(de)方式是(shi)身體儲存更(geng)多的(de)熱(re)能)。

　　新的睡(shui)袋因為(wei)在睡(shui)袋套內(nei)擠壓得太久，最(zui)開始使用(yong)時，蓬松度會稍(shao)差，不夠暖和。最(zui)好(hao)是搭好(hao)帳(zhang)篷就(jiu)攤開睡(shui)袋，讓(rang)它蓬松，時間越久越膨松舒適。

　　完整防水性——任(ren)何(he)潮濕的睡(shui)(shui)(shui)墊都會(hui)(hui)讓人(ren)受不了且不舒服。如(ru)果沒有防水(shui)(shui)的睡(shui)(shui)(shui)袋(dai)套(tao)，可(ke)用大型的垃圾袋(dai)取(qu)代。外(wai)帳(zhang)(zhang)(zhang)之(zhi)間或(huo)內(nei)帳(zhang)(zhang)(zhang)角落遠離睡(shui)(shui)(shui)袋(dai)，惡劣天候，內(nei)帳(zhang)(zhang)(zhang)會(hui)(hui)聚集(ji)水(shui)(shui)滴(di)，所(suo)以帳(zhang)(zhang)(zhang)篷的窗(chuang)戶要微開細縫(feng)，讓帳(zhang)(zhang)(zhang)篷通風(feng)。當雨過天晴，可(ke)以取(qu)出并曬睡(shui)(shui)(shui)袋(dai)，若是(shi)雪期則(ze)直(zhi)接(jie)攤在帳(zhang)(zhang)(zhang)篷內(nei)。