戶外不當戶外運動帶來的致命威脅

　　攀(pan)巖、攀(pan)冰、滑(hua)雪、登山、動(dong)(dong)力傘滑(hua)翔、自行(xing)車遠行(xing)、自駕車游等一(yi)大批新(xin)的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)健(jian)身(shen)(shen)項目正(zheng)成為健(jian)身(shen)(shen)新(xin)寵。不管是(shi)傳(chuan)統健(jian)身(shen)(shen)項目還是(shi)選擇新(xin)的(de)(de)(de)健(jian)身(shen)(shen)項目，最值得關注的(de)(de)(de)一(yi)點是(shi)運(yun)動(dong)(dong)健(jian)身(shen)(shen)時尤其要(yao)注意預防(fang)傷害，安全是(shi)運(yun)動(dong)(dong)健(jian)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)第一(yi)要(yao)素。

　　所(suo)(suo)有的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)健身(shen)(shen)(shen)項目(mu)(mu)都有利弊兩面性(xing)。如(ru)果不(bu)(bu)(bu)能(neng)進(jin)(jin)行科學合(he)(he)理的(de)(de)(de)(de)(de)安排(pai)，在(zai)運(yun)動(dong)中不(bu)(bu)(bu)能(neng)根據(ju)具體(ti)情(qing)況(kuang)(kuang)選擇合(he)(he)理的(de)(de)(de)(de)(de)應(ying)對(dui)方(fang)式，那么在(zai)從事某些運(yun)動(dong)項目(mu)(mu)時(shi)(shi)，所(suo)(suo)帶(dai)(dai)來(lai)(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)傷(shang)害也可(ke)能(neng)是(shi)致命的(de)(de)(de)(de)(de)，與健身(shen)(shen)(shen)益(yi)志的(de)(de)(de)(de)(de)初衷(zhong)背道而馳。不(bu)(bu)(bu)管是(shi)選擇什么樣的(de)(de)(de)(de)(de)健身(shen)(shen)(shen)運(yun)動(dong)項目(mu)(mu)，進(jin)(jin)行科學充(chong)分(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)準備是(shi)確保安全的(de)(de)(de)(de)(de)前提。每(mei)一(yi)個人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)狀態在(zai)不(bu)(bu)(bu)同時(shi)(shi)期都是(shi)不(bu)(bu)(bu)同的(de)(de)(de)(de)(de)，因此項目(mu)(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)選擇一(yi)定要符合(he)(he)這一(yi)時(shi)(shi)期身(shen)(shen)(shen)體(ti)狀態來(lai)(lai)安排(pai)。最(zui)合(he)(he)適的(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)式是(shi)每(mei)年都定期到(dao)指(zhi)定醫院或是(shi)體(ti)質監測(ce)部門去作必(bi)要的(de)(de)(de)(de)(de)檢查，然后根據(ju)檢測(ce)結果，由(you)運(yun)動(dong)專家開出有針對(dui)性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)健身(shen)(shen)(shen)處方(fang)來(lai)(lai)進(jin)(jin)行。另外(wai)(wai)還要充(chong)分(fen)了(le)解所(suo)(suo)選擇運(yun)動(dong)項目(mu)(mu)預防(fang)(fang)意(yi)外(wai)(wai)傷(shang)害的(de)(de)(de)(de)(de)特點和(he)方(fang)法。例如(ru)登山(shan)愛好者們在(zai)出發前，做好充(chong)分(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)準備是(shi)非常(chang)關鍵(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)。這些準備包括對(dui)當(dang)地(di)地(di)理、氣候、氣象等情(qing)況(kuang)(kuang)的(de)(de)(de)(de)(de)了(le)解，攜帶(dai)(dai)必(bi)須的(de)(de)(de)(de)(de)各種登山(shan)防(fang)(fang)寒裝(zhuang)備、無線電救(jiu)援(yuan)設備以(yi)及相關救(jiu)援(yuan)和(he)野外(wai)(wai)急救(jiu)裝(zhuang)備，同時(shi)(shi)相關的(de)(de)(de)(de)(de)技術培(pei)訓(xun)等都是(shi)必(bi)備的(de)(de)(de)(de)(de)。同時(shi)(shi)，還應(ying)當(dang)選擇建立同后方(fang)通暢的(de)(de)(de)(de)(de)信(xin)息(xi)溝通渠道，以(yi)便及時(shi)(shi)得到(dao)救(jiu)援(yuan)和(he)支持。冬季登山(shan)還應(ying)要高度(du)重視防(fang)(fang)寒。

　　戶外(wai)運(yun)(yun)動(dong)(dong)因(yin)與(yu)大自(zi)然的(de)(de)交融(rong)，以(yi)及挑戰自(zi)我等特點(dian)吸(xi)引(yin)了許多體育愛好(hao)者(zhe)(zhe)。但值得提(ti)醒廣(guang)大戶外(wai)運(yun)(yun)動(dong)(dong)者(zhe)(zhe)的(de)(de)是(shi)(shi)，這(zhe)些(xie)項(xiang)目(mu)(mu)(mu)必(bi)須(xu)選擇在具有(you)充分(fen)(fen)安全系數的(de)(de)條(tiao)件(jian)下開(kai)展(zhan)，這(zhe)樣才能盡可(ke)能避免悲劇的(de)(de)發生。任何一個運(yun)(yun)動(dong)(dong)項(xiang)目(mu)(mu)(mu)的(de)(de)目(mu)(mu)(mu)的(de)(de)是(shi)(shi)健身，而不是(shi)(shi)玩命(ming)。活動(dong)(dong)前提(ti)前進行(xing)充分(fen)(fen)的(de)(de)準備，也是(shi)(shi)這(zhe)些(xie)運(yun)(yun)動(dong)(dong)項(xiang)目(mu)(mu)(mu)的(de)(de)組成部分(fen)(fen)。

　　滑冰(bing)愛好者們在進行活動時(shi)，要注意冰(bing)面的(de)(de)融(rong)化(hua)程度，防(fang)止溺水而(er)亡(wang)。在從事這項活動時(shi)，最好結伴而(er)行，萬一出現險(xian)情(qing)時(shi)能夠相互救助。預防(fang)冬泳(yong)所帶來的(de)(de)意外性(xing)傷害，其實也是有要訣可(ke)以(yi)掌握。這些(xie)要訣是：游(you)陽(yang)不游(you)陰，游(you)雨(yu)不游(you)風(feng)，游(you)雪(xue)不游(you)霧，游(you)清不游(you)渾(hun)。在冬泳(yong)時(shi)間上(shang)也應(ying)當根據當時(shi)的(de)(de)氣(qi)溫來確定，正常情(qing)況下(xia)一般以(yi)20分鐘鍛煉(lian)比較合(he)適。

　　目(mu)前(qian)越來(lai)越受到體育愛好者(zhe)喜歡(huan)的(de)戶(hu)外(wai)滑雪(xue)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)，也是項(xiang)(xiang)容(rong)易(yi)給(gei)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)者(zhe)帶來(lai)傷害(hai)的(de)新興項(xiang)(xiang)目(mu)。從事這項(xiang)(xiang)活(huo)動(dong)(dong)的(de)愛好者(zhe)們，應當首先在各個滑雪(xue)場教練的(de)指導下，學(xue)習和掌(zhang)握(wo)各種基本動(dong)(dong)作要領，同(tong)時掌(zhang)握(wo)自我防護的(de)方法。在運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)之前(qian)，也同(tong)其它(ta)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)項(xiang)(xiang)目(mu)一(yi)樣，必須做好運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)前(qian)的(de)熱身活(huo)動(dong)(dong)，將身上的(de)關節活(huo)動(dong)(dong)開了后，再進行運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)。

　　至于(yu)目前越來越流(liu)行的自駕車(che)出行，除(chu)了做好(hao)車(che)輛(liang)的保(bao)養外(wai)，不要疲勞駕駛(shi)，保(bao)持心(xin)情愉快也(ye)是必備的條件。同時，也(ye)最(zui)好(hao)能(neng)夠(gou)結(jie)伴出行，以應付在野外(wai)有可能(neng)出現的意外(wai)情況。