海灘游泳注意事項

　　在海(hai)邊游(you)泳要注(zhu)意潮(chao)水的時(shi)(shi)間(jian)，高潮(chao)后就(jiu)將退潮(chao)，請盡量不要在退潮(chao)時(shi)(shi)游(you)泳，以免退潮(chao)時(shi)(shi)往回游(you)時(shi)(shi)體力消(xiao)耗過(guo)大發(fa)生意外(wai);

　　不(bu)要(yao)在(zai)非游泳區游泳，非游泳區水域中水情復雜，常(chang)常(chang)有(you)暗礁(jiao)、水草(cao)、淤泥和漩流，稍有(you)大意(yi)，就可能發生意(yi)外。因此，在(zai)下水之前一定要(yao)在(zai)當地搞好調(diao)查研究，做(zuo)到心(xin)中有(you)數，盡可能地遠(yuan)離水草(cao)、暗礁(jiao)、旋流和淤泥。

　　游(you)泳前勿喝酒(jiu)，酒(jiu)后游(you)泳體內儲備的(de)葡萄(tao)糖大量消耗(hao)會(hui)(hui)出現低(di)血糖。另(ling)外(wai)(wai)，酒(jiu)精能抑(yi)制肝臟正(zheng)常(chang)生理(li)功能，妨礙(ai)體內葡萄(tao)糖轉化及儲備，從而發(fa)(fa)生意(yi)外(wai)(wai)。同時因酒(jiu)精會(hui)(hui)影響(xiang)大腦的(de)判斷能力，而增加(jia)游(you)泳意(yi)外(wai)(wai)的(de)發(fa)(fa)生機(ji)會(hui)(hui)。

　　上岸后要(yao)防止暴(bao)曬，注意保護皮膚(fu)(fu)，為了避免猛烈的太陽照(zhao)射，最(zui)好涂上防曬霜。海浴前需(xu)在(zai)岸上作好準備(bei)，然后在(zai)淺水中浸潤皮膚(fu)(fu)，使身體適宜(yi)水溫。海浴時請不要(yao)攀登礁石，以(yi)免被牡蠣劃(hua)傷。

　　飯(fan)前飯(fan)后別馬上游(you)(you)泳，空腹(fu)游(you)(you)泳會影響食欲和(he)消(xiao)化(hua)功能，也會在游(you)(you)泳中發生頭昏乏力等意外(wai)情況;飽腹(fu)游(you)(you)泳亦會影響消(xiao)化(hua)功能，還會產(chan)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹(fu)痛(tong)現象。

　　劇烈運動后別馬上游泳(yong)，不然使(shi)心臟加(jia)重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉(hou)炎等。

　　月經期女人別游(you)泳(yong)，月經期間游(you)泳(yong)，病菌易進入(ru)子宮(gong)、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長(chang)。

　　別(bie)長時間曝(pu)曬(shai)游(you)泳，長時間曝(pu)曬(shai)會產生曬(shai)斑(ban)，或(huo)(huo)引起急性皮炎(yan)，亦(yi)稱日光灼(zhuo)傷(shang)。為防(fang)止曬(shai)斑(ban)的發生，上岸后最好用傘遮陽(yang)，或(huo)(huo)到(dao)有樹蔭(yin)的地(di)方休息(xi)，或(huo)(huo)用浴巾(jin)在身上保護皮膚，或(huo)(huo)在身體裸露處涂防(fang)曬(shai)霜。

　　游泳后(hou)別馬上進食，游泳后(hou)宜休(xiu)息片刻再進食，否則(ze)會突然增加(jia)胃腸的負擔，久之容(rong)易引起胃腸道疾(ji)病。

　　游泳(yong)時(shi)(shi)間別過(guo)久(jiu)，皮(pi)膚對寒(han)冷(leng)(leng)刺激一般(ban)有(you)三(san)個反(fan)應期。第一期：入(ru)水(shui)后(hou)，受(shou)冷(leng)(leng)的(de)刺激，皮(pi)膚血管(guan)收縮(suo)，膚色呈(cheng)(cheng)蒼白。第二期：在(zai)水(shui)中停(ting)留(liu)一定時(shi)(shi)間后(hou)，體(ti)表(biao)血流(liu)擴張，皮(pi)膚由(you)蒼白轉(zhuan)呈(cheng)(cheng)淺紅色，膚體(ti)由(you)冷(leng)(leng)轉(zhuan)暖(nuan)。第三(san)期：停(ting)留(liu)過(guo)久(jiu)，體(ti)溫熱散大于熱發，皮(pi)膚出現雞皮(pi)疙瘩和寒(han)顫(zhan)現象。這(zhe)是夏(xia)游的(de)禁(jin)忌(ji)期，應及時(shi)(shi)出水(shui)。游泳(yong)持續時(shi)(shi)間一般(ban)不應超過(guo)1.5-2小(xiao)時(shi)(shi)。

　　高血(xue)壓患者別游泳，特(te)別是頑固性的高血(xue)壓，藥物難于控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避(bi)免。

　　心臟(zang)病(bing)(bing)(bing)者別游泳(yong)，如先天性心臟(zang)病(bing)(bing)(bing)、嚴重(zhong)冠(guan)心病(bing)(bing)(bing)、風濕性瓣膜病(bing)(bing)(bing)、較嚴重(zhong)心律失常等患者，對游泳(yong)應(ying)"敬而(er)遠之"。

　　患(huan)中(zhong)耳炎者別游泳，不論是慢性(xing)還是急性(xing)中(zhong)耳炎，因(yin)水(shui)進(jin)入發炎的中(zhong)耳，等于"雪上(shang)加霜(shuang)"，使病情(qing)加重，甚至可使顱內感染等。

　　患急(ji)性眼結膜炎者別(bie)游(you)(you)泳，該病(bing)病(bing)毒，特別(bie)是(shi)在游(you)(you)泳池(chi)(chi)里傳染速度之(zhi)快(kuai)、范圍之(zhi)廣令人(ren)吃驚。在該病(bing)流行季節即(ji)使是(shi)健康人(ren)，也應避免到游(you)(you)泳池(chi)(chi)內(nei)游(you)(you)泳。

　　某些皮膚(fu)病患(huan)者別(bie)游(you)泳(yong)，如各(ge)個類型(xing)的癬，過敏性的皮膚(fu)病等，不(bu)僅誘發蕁麻疹、接(jie)觸皮炎，而且易(yi)加重病情。

　　泳(yong)后(hou)衛生要注意，泳(yong)后(hou)應馬上(shang)用(yong)(yong)軟質干巾擦(ca)去(qu)身上(shang)水(shui)垢，最好用(yong)(yong)淡(dan)水(shui)沖洗，滴上(shang)氯霉或硼酸眼藥水(shui)，擤出(chu)鼻(bi)腔分(fen)泌(mi)物。如若耳部進水(shui)，可采用(yong)(yong)"同側跳"將(jiang)水(shui)排(pai)出(chu)。之后(hou)，再做幾節(jie)放(fang)松體操及肢體按摩或在日光下小憩15-20分(fen)鐘，以避免(mian)肌群僵化和疲勞。