到達高原后注意的事項

　　1、剛到高原(yuan)，每個(ge)人都會感(gan)到不同程度的氣短(duan)、胸悶、呼吸困難等缺氧癥(zheng)狀。但這并不說明不適應高原(yuan)，如果(guo)能夠正(zheng)確地保護(hu)自己，2～4天(tian)后，一般都可使上述(shu)癥(zheng)狀好轉或消失。

　　2、如果是坐飛機(ji)上高原(yuan)，一般高山反應(ying)的(de)(de)癥(zheng)狀會在12～14小時(shi)左右(you)產(chan)生。所(suo)以，剛(gang)剛(gang)到高原(yuan)的(de)(de)時(shi)候(hou)一定不要劇烈運動，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應(ying)就需要更多的(de)(de)時(shi)間來適應(ying)了(le)。

　　3、吸(xi)(xi)氧(yang)(yang)能(neng)暫(zan)時解除胸悶(men)、氣短、呼吸(xi)(xi)困難(nan)等(deng)癥狀(zhuang)，但停(ting)止(zhi)吸(xi)(xi)氧(yang)(yang)后癥狀(zhuang)又會重新出現，延緩了適應(ying)高原(yuan)的時間(jian)。假若上述癥狀(zhuang)不很(hen)嚴重的話，建議(yi)最好不要(yao)吸(xi)(xi)氧(yang)(yang)，這樣可以(yi)更快(kuai)適應(ying)高原(yuan)環(huan)境。輕微的高原(yuan)反應(ying)，會不治自愈。

　　4、進(jin)藏后要(yao)多(duo)吃碳水化合物(wu)、易消化的食(shi)品;多(duo)喝水，使(shi)體(ti)內保持充(chong)分的水分;晚(wan)餐不宜過飽。最好不要(yao)飲酒和吸煙。要(yao)多(duo)食(shi)水果、蔬菜等富含(han)維生(sheng)素的食(shi)物(wu)。

　　5、注意避免(mian)過度(du)疲(pi)勞，飲食起(qi)居(ju)有規律。初(chu)到高原的前(qian)幾(ji)天，不要頻頻洗浴，以免(mian)受涼引起(qi)感冒。感冒常常是急性(xing)高原肺水腫的主(zhu)要誘因(在缺(que)氧狀態(tai)下不易痊(quan)愈(yu))。

　　6、在藏期間，旅(lv)游活動(dong)不(bu)宜過于頻(pin)繁，身體(ti)負荷不(bu)宜過重。初到(dao)高(gao)原的(de)時候，不(bu)可(ke)急速(su)行(xing)走(zou)，更(geng)不(bu)能跑步，也不(bu)能做體(ti)力勞動(dong)。一(yi)周后，才可(ke)逐(zhu)漸(jian)增(zeng)加一(yi)定(ding)的(de)活動(dong)量。

　　7、如果進入高原(yuan)后，反應的癥狀愈來(lai)愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸(xi)氧(yang)，并到醫院就(jiu)診(zhen)。極少出現(xian)的高原(yuan)肺水腫(zhong)和高原(yuan)腦(nao)水腫(zhong)的病人須(xu)大(da)量吸(xi)氧(yang)，并在藥物治療(liao)的同時，迅速轉(zhuan)送海拔低的地區。

　　8、常年堅(jian)持(chi)體育鍛(duan)煉而(er)身體素質較好者，高原反應甚微，且能很快(kuai)自愈，但(dan)也(ye)不(bu)可因(yin)此大(da)意而(er)逞強(qiang).尤其是(shi)進入到新的(de)海(hai)拔高度前(qian)，要(yao)有一兩天的(de)漸(jian)進適(shi)應性鍛(duan)煉，在沒有適(shi)應和準備的(de)情況下，不(bu)要(yao)驟(zou)然進入海(hai)拔5000米以(yi)上的(de)地區，以(yi)防突發不(bu)測。