我在西藏（準備篇）

為了去西藏，事先在網上搜索了很多信息，包括天氣、高反、證件、裝備等等。就因為它特殊，所以考慮的方方面面也特多。 邊境通行證國內客人到定日（珠峰）、樟木、亞東、墨脫、阿里等邊境區需要辦理邊境通行證。邊境通行證須在自己戶口所在地的派出所戶籍接待室辦理，請帶好并交驗本人身份證。通常，交付二元后填寫一張邊境通行證申請表，在前往邊境地區名一欄填上你欲前往的地區，例如：準備去珠峰大本營的，填上“定日珠峰地區”即可；準備去神山（岡仁波欽）圣湖（瑪旁雍錯）的，填上“阿里扎達普蘭縣”即可。 注：國內客人去珠峰可以用走活得護照代替，就是必須出入境海關敲過章。護照上要有尼泊爾簽證jingan分局 上海市膠州路415號 周一至周五上午 8：30-11：00 下午14：30-17：00 （作者為jingan區的，故只羅列了此信息）公安各分（縣）局、市局邊境證簽證點當場辦理。本市企業單位人員需前往邊境管理區的，由單位保衛部門審核蓋章后，到單位所在地或戶籍所在地公安分、縣局或專業公安部門申請辦理《邊境通行證》。由本人提出申請，提供本人《居民身份證》，填寫《邊境管理區通行證申請表（需要單位敲章確認）》。《邊境通行證》實行一人一證。《邊境通行證》的有效期一般不超過三個月，有效期內可多次往返使用。 高原反應我們此行或多或少都產生了高反，lg在拉薩適應的時候出現的是強烈的頭痛，我也是頭痛，但情況稍好，據說這種反應已經是比較輕的了。我在過5000米以上的海撥時，就會突然發熱，易發怒，但一下這個高度，體溫又恢復正常。高原反應是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。高原反應的癥狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。 部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣干燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什么樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。 西藏自治區人民醫院 ：位于林廓北路西藏自治區第二人民醫院：位于金珠東路8號；西藏自治區藏醫院住院部：位于娘熱路14號，拉薩市人民醫院：位于北京東路，西藏軍區總醫院：位于娘熱北路，武警總隊醫院：位于色拉路、必備日用品及藥食品常規旅游準備一些感冒藥品、胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品就可以了，如：感冒沖劑、復方阿斯匹林（我買的是泡騰片，治頭痛效果不錯）、抗生素，若對高原反應沒有信心，可以準備一些抗高原反應的藥品：高原紅景天（我是提前7天服用的，這個藥挺貴的，但效果其實一般拉）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參含片。常備藥物：牛黃解毒片、黃蓮素、外用藥：創可貼、清涼油、風油精、傷濕止痛膏；維生素類：金施爾康。 為了防止飲食不習慣或被堵在半路上，可以帶上：巧克力、牛肉干、餅干及其他個人愛好的食品和零食，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因為嚼口香糖可以緩解耳鳴頭痛，注意不要過密，會引起口干。進藏旅游必備用品：太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣、睡袋＆羽絨服（去珠峰＆納木措用的上）、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒紙、紙內褲、消毒濕巾、手電筒、繩子。 現金＆信用卡在西藏，基本上都只能用現金支付，除了大的酒店和商場。所以出行前請做好詳細的預算，帶足現金。
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