怎樣在旅行中科學負重

　　外出(chu)旅游，很多人大(da)包小箱不少(shao)，肩扛手提(ti)之苦(ku)可想而知，為使您負重旅行時少(shao)受勞累，現在介紹(shao)幾(ji)種方(fang)法：

　　1.負重方式要科學：

　　應采用(yong)“雙(shuang)單肩挎”，就是將(jiang)重物(wu)分成兩件，用(yong)長(chang)度合(he)適的(de)(de)繩、帶等系牢(lao)，前后搭在肩上，與我國(guo)褡褳(lian)的(de)(de)背(bei)(bei)法相(xiang)似。實踐證(zheng)明(ming)，這種負(fu)重方(fang)式比背(bei)(bei)、挑(tiao)、手提分別能節省(sheng)能量(liang)9%、29%和44%，并能騰出雙(shuang)手照顧(gu)孩子、拿遞車票或提交輕物(wu)件等。

　　2.行走姿勢要合理(li)：

　　1)腰(yao)(yao)直。人腰(yao)(yao)直，負(fu)重時會感到比較(jiao)輕松(song)舒適，消耗(hao)能量(liang)小，較(jiao)能持久。

　　2)重心穩(wen)。負重行(xing)走時保持重心穩(wen)定，才能平穩(wen)自如，避免摔(shuai)跌扭傷。

　　3)擺(bai)手(shou)。負重行(xing)走時，最好(hao)能有一之(zhi)手(shou)象平時走路時那樣，伴(ban)著(zhu)腳步前后擺(bai)動，這(zhe)樣較協調(diao)自然，利于減輕疲勞感(gan)。

　　4)勻速。負重行走最忌快(kuai)一陣、慢(man)一陣，緊幾(ji)步(bu)，停幾(ji)步(bu)，步(bu)幅和步(bu)速應盡量(liang)均勻。

　　另外，提(ti)取重物上肩時(shi)(shi)不要(yao)猛抄猛落;疲勞時(shi)(shi)，應適時(shi)(shi)休(xiu)息(xi)一(yi)下，這樣(yang)能使人保持自信感，防(fang)止意外扭傷。