攀冰

基礎知識
攀冰：
攀冰是在攀巖運動對展中誕生的新的分支，是攀登高山、雪山的必修科目，也是登山運動的基本技能之一。目前攀冰主要是自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。在中國北方，冬季來臨之后，許多高山、瀑布形成了良好的攀冰條件。在傾斜的冰面上腳穿冰爪，手執冰鎬，將一顆顆冰錐固定在凍結的瀑布上，再踩著這些支點攀上懸崖。當然，也許一不小心你會滑下幾米，但是想一想自己 在一座純凈的自然冰雕上攀行，成了自然景觀的一部分，一切困難都會顯得微不足道了。
在我(wo)國北方大部分地(di)區的(de)(de)(de)冬季(ji)，往日飛流直下的(de)(de)(de)瀑布都會凝固，變成幾十(shi)米高的(de)(de)(de)冰(bing)雕(diao)壁畫。登上(shang)(shang)冰(bing)靴，配上(shang)(shang)冰(bing)爪，穿(chuan)上(shang)(shang)安全帶，扣上(shang)(shang)保(bao)護繩，帶上(shang)(shang)安全帽，手持冰(bing)鎬，我(wo)們去晶(jing)瑩的(de)(de)(de)冰(bing)瀑上(shang)(shang)跳芭蕾。

攀冰所需個人裝備：
登山運動是一項專業性較強的運動項目，它不僅要有良好的身體素質，而且需要配有專業的攀登裝備，并且有一定的冰雪常識和登山經驗。當你行進在雪山中，身處危機四伏的包圍中，由于有了專業攀登裝備做安全保障，你就可以無所畏懼。 攀冰是攀登高山，雪山活動中必須的技能訓練之一。 攀冰所需的主要技術裝備：
①冰鎬：有幾種活動頭可供調換，把的尾端有一繩套，套在手腕上，以防失手滑落。
②高山靴：攀登雪山必備。靴表面有防水層；有的分為外靴，內靴，外靴防水耐磨，內靴保溫。
③冰爪：同高山靴配套使用。分為8齒，12齒，16齒等。使用上分為卡式，捆綁式兩種，卡式使用方便，尤其在外界條件突變或環境惡劣時，取出冰爪扣上高山靴即可。捆綁式安全牢固、可靠。
④冰錐：使用合金鋼制成，呈空心螺旋狀，固定在冰面上，用力旋轉深入冰層。在冰面上起到固定主繩、保護作用。
⑤其他為防水(shui)主繩(sheng)、頭盔、防水(shui)服裝(zhuang)、防雪套(tao)(tao)、防水(shui)手套(tao)(tao)、安全帶、繩(sheng)套(tao)(tao)等。

基本技術
每一攀冰愛好者均應熟練掌握冰雪攀登技術，各種行走和自我保護技術應反復練習、熟練掌握，這里不再贅述。下面重點介紹冰雪攀登的要領。
①冰鎬的用法：冰鎬的每一部位都有其用途，選擇合適的冰鎬主要取決于冰雪坡的坡度和類型，一般長度為40-50厘米的短把冰鎬。合理地充分使用冰鎬可使攀登節省不少體力。
②前齒技術：冰爪除底部12個齒以外還有前齒，冰壁攀登時冰爪前齒刺進冰壁作為腳的支撐點，這種攀登方式稱為前齒攀登或德國式攀登法。連續不斷使用前齒會使小腳和踝部疲勞，所以必須學會放松與休息。
③全面接觸(chu)(chu)式攀登：第一步(bu)踩穩后再行第二步(bu)，隨時使(shi)踝關節方(fang)放松，冰(bing)爪(zhua)齒全部接觸(chu)(chu)冰(bing)面。

利用冰鎬在冰壁上的攀登主要有4種方式：
①［三點攀登法］當冰雪坡小于35度時，攀登方法是單手握在冰鎬上面，冰鎬的繩套套在手腕上防止脫落，冰鎬底尖在冰面上作第三點用。冰鎬鎬尖與兩腳必須至少兩點與冰雪坡接觸。
②［平衡攀登法］坡度為35-50度時，一手握冰鎬上部，一手握在冰鎬接近底尖的鎬把上，位置高的腳用前齒，位置低的腳全腳面接觸冰面。冰鎬此時所起的作用是維持身體平衡。
③［支點攀登法］冰雪坡坡度為45-60度時，應一手握在冰鎬上面，一手握在接近底尖的鎬把上。上鎬尖做為支點用力插入冰雪坡中，腳下用前齒攀登。
④［雙(shuang)鎬(hao)(hao)攀(pan)登法］當冰(bing)(bing)(bing)雪坡坡度大(da)于60度小(xiao)于90度，冰(bing)(bing)(bing)雪坡硬(ying)度不是很(hen)大(da)時，其攀(pan)登方(fang)法是雙(shuang)手緊(jin)握(wo)冰(bing)(bing)(bing)鎬(hao)(hao)頂(ding)部(bu)，象匕首一樣插入冰(bing)(bing)(bing)雪坡中交(jiao)替上升(sheng)或下(xia)降。如果冰(bing)(bing)(bing)坡硬(ying)度很(hen)大(da)，其攀(pan)登方(fang)法是雙(shuang)手握(wo)在冰(bing)(bing)(bing)鎬(hao)(hao)把(ba)底部(bu)，把(ba)上鎬(hao)(hao)尖劈(pi)入冰(bing)(bing)(bing)面。

攀 冰 技 術 (一)
攀(pan)(pan)(pan)巖的(de)(de)(de)人(ren)(ren)接觸攀(pan)(pan)(pan)冰(bing)(bing)，會發現(xian)二(er)者驚人(ren)(ren)地相似。攀(pan)(pan)(pan)登者前進時(shi)，都須(xu)將(jiang)身(shen)體重量從一(yi)個平衡點(dian)(dian)移到另一(yi)個，都是(shi)盡(jin)可能利用(yong)(yong)腿力，都是(shi)“用(yong)(yong)眼睛攀(pan)(pan)(pan)登”，預先(xian)考慮好幾步。在冰(bing)(bing)上(shang)(shang)和(he)巖壁(bi)上(shang)(shang)一(yi)樣(yang)，攀(pan)(pan)(pan)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)要盡(jin)可能利用(yong)(yong)面上(shang)(shang)的(de)(de)(de)點(dian)(dian)，尋找凹槽(cao)，突起作為(wei)手點(dian)(dian)、腳點(dian)(dian)并(bing)為(wei)使用(yong)(yong)攀(pan)(pan)(pan)冰(bing)(bing)工具創(chuang)造條件。當然，二(er)者的(de)(de)(de)區別也不(bu)言而喻。攀(pan)(pan)(pan)冰(bing)(bing)時(shi)人(ren)(ren)必須(xu)依靠(kao)手用(yong)(yong)工具和(he)冰(bing)(bing)爪，必須(xu)懂得使用(yong)(yong)不(bu)穩(wen)定的(de)(de)(de)點(dian)(dian)。冰(bing)(bing)面每(mei)個季節甚至每(mei)一(yi)天都在變化。

　　技術宗覽
　　大致上攀冰有兩種基本技術：德式技術與法式技術。熱氣冰坡的陡度，冰的狀況以及攀冰者的實力與信心每個人可選擇相應的技術。兩類技術并不矛盾，絕大多數人都同時采用兩種技術。
　　1、法式技術《平步式》（flat-footing）
　　 平步法：攀冰過程中，盡可能使腳始終與冰面平行，讓冰爪上每一個點都踩進冰面。在陡坡上使用這個方法較困難，因為腳踝必須彎得很厲害。
　　只(zhi)要(yao)(yao)掌握了(le)，用法式技(ji)術攀登(deng)硬(ying)雪、較緩與稍陡(dou)的(de)冰(bing)面(mian)最(zui)為簡單省力。要(yao)(yao)掌握這(zhe)種技(ji)術，必須有良好的(de)平衡性(xing)(xing)、協調性(xing)(xing)，必須果(guo)斷自信地使用冰(bing)爪與冰(bing)鎬。

　　平步法簡表：
　*　步法：行進 緩坡0－15度
　　*　鴨步 緩坡15－30度
　　*　平步法 中等坡度、陡(dou)坡30－65度或更陡(dou)

　　冰鎬握法：
　　*　杖式： 緩坡至中等0－40度
　　*　側式： 中等35－50度
　　*　錐式： 陡(dou)坡45－65度或更高

　　2、德式技術《前踢式》（front-pointing）
　　這種技術在攀登東阿爾卑斯山的硬雪和冰坡時，德國、奧地利的登山者改進了這項技術。有經驗的攀冰者使用這項技術登上最陡最難的冰坡。掌握這項技術之后，甚至普通攀冰者也能很快攀上用法式技術很難甚至不可攀的地方。
　　與平步法的優美復雜相反，前踢法直截簡單。它與雪坡行走時把腳直接踢進雪坡很像，不同在于，攀冰時是將冰爪踢進冰中，再踏著冰爪上升。掌握得當了，前踢法也很協調，它要求良好的平衡。身體的重量放在冰爪上。無論是踢進冰爪、使用手攜工具還是在冰上移動，一定要講求效率。
　兩(liang)種技術適(shi)用(yong)的范圍是相互重合的。使用(yong)時時應依據冰(bing)面狀況(kuang)與(yu)攀(pan)冰(bing)者個(ge)人喜好而定。

　　前踢法使用簡表：
　　* 步 法 前踢式45－95度(du)至仰角

　　冰鎬等工具的握法：
　　* 低把式 陡坡45－55度
　　* 高把式 陡坡50－60度
　　* 錐 式 陡坡45－60度
　　* 牽引式 極陡60－90度至仰角(jiao)

　　無冰爪攀冰
　　冰坡較緩時攀冰可不帶冰爪，但一定要保持平衡。身體要從一個平衡點移到下一個。在每個點上，內側腳（向山上）在前上方，外側腳（向山下）盡力外伸，體重集中在內側腳的骨頭上，盡可能減輕肌肉負擔。用向山上的手握住冰鎬，只有當身體與腳保持平衡了才可移動。等冰鎬已經往前砸穩一步后，腳才能移動。攀冰時要注意利用冰上不規則的地方作為腳點。
　　最早攀陡峭冰壁的方法就是挖臺階。冰爪發明之后，挖臺階就不大必要，但有時仍需使用。若未帶冰爪或冰壁路程較短無須費時用冰爪時，仍可使用挖臺階的方法。假如冰壞了或經驗不足，最好還是挖臺階攀登。即使穿著冰爪，挖一些小臺階也能增加安全系數。臺階還可作為小平臺讓人稍事休息。臺階有兩種：“之字形”與“直線形”，兩種情況下挖臺階之前都要站在平衡。通常的步驟是先站穩，鑿兩個臺階，擊進冰鎬保證安全，三點固定后，再上到新的平衡點，鑿下兩個臺階等等。
在緩(huan)坡上一般采用(yong)單之字形(xing)(xing)，中度(du)坡上用(yong)雙之字形(xing)(xing)以保(bao)證平衡。直線型在陡(dou)壁上采用(yong)。

　　在(zai)相(xiang)對較(jiao)軟的(de)(de)冰(bing)上（如(ru)夏季的(de)(de)冰(bing)塔）挖三(san)字形臺階，首先要(yao)站在(zai)一個平(ping)衡位置上，外側(ce)手(shou)（向山下(xia)）握冰(bing)鎬(hao)(hao)。以(yi)肩為軸自然揮動冰(bing)鎬(hao)(hao)，主(zhu)要(yao)利用鎬(hao)(hao)的(de)(de)重(zhong)量將橫口(kou)刃砸(za)入(ru)冰(bing)面，主(zhu)要(yao)是較(jiao)梗的(de)(de)冰(bing)上消耗體(ti)力更(geng)多，可(ke)用雙手(shou)砸(za)。連砸(za)多次，把冰(bing)砸(za)出(chu)一個洞(dong)。洞(dong)的(de)(de)寬度(du)要(yao)可(ke)容(rong)一只腳(jiao)，側(ce)端有一小平(ping)面，讓腳(jiao)尖頂住。再用鎬(hao)(hao)把冰(bing)屑清除，一個臺階就做好了。（更(geng)陡的(de)(de)冰(bing)壁上，可(ke)以(yi)鑿(zao)小手(shou)點，挖臺階時用以(yi)借力）。

　　若冰(bing)(bing)硬且容(rong)(rong)易裂開，將鎬(hao)尖水平砸入冰(bing)(bing)中，以此(ci)確(que)定好臺(tai)階(jie)的底(di)面，之后再豎直鑿(zao)冰(bing)(bing)時，腳(jiao)(jiao)(jiao)點(dian)也不(bu)會損壞。臺(tai)階(jie)要(yao)略向內向下(xia)凹，這樣腳(jiao)(jiao)(jiao)不(bu)容(rong)(rong)易滑下(xia)。緩(huan)坡上(shang)臺(tai)階(jie)可以較(jiao)小，能(neng)容(rong)(rong)部分腳(jiao)(jiao)(jiao)即可，但陡坡上(shang)臺(tai)階(jie)一定要(yao)能(neng)容(rong)(rong)下(xia)整只腳(jiao)(jiao)(jiao)。開路的人把臺(tai)階(jie)鑿(zao)大一些讓整支登山隊都能(neng)使用。

　　準(zhun)備改(gai)變之字(zi)形冰(bing)階(jie)方向時(shi)，先(xian)鑿(zao)一(yi)只大臺階(jie)，兩(liang)只腳(jiao)都要(yao)(yao)能放下(xia)，再轉動(dong)身體，改(gai)變握鎬(hao)姿勢。整個挖臺階(jie)過程中，一(yi)定要(yao)(yao)用皮(pi)帶將鎬(hao)套(tao)在腕上，這樣較省力。萬(wan)一(yi)冰(bing)鎬(hao)脫手時(shi)也(ye)不(bu)會掉落。

　　直(zhi)接登陡(dou)冰(bing)壁時，要(yao)(yao)鑿直(zhi)線臺階。兩道臺階相(xiang)互平等(deng)，相(xiang)距約(yue)肩寬，彼(bi)此垂直(zhi)距離以(yi)容易攀登為(wei)準。每(mei)個(ge)臺階既作(zuo)手點(dian)又作(zuo)腳點(dian)，所以(yi)每(mei)一級(ji)都要(yao)(yao)能容下(xia)冰(bing)靴的(de)前半部，同時要(yao)(yao)有(you)一小凸起做(zuo)手點(dian)。先鑿出臺階，再用橫口刃(ren)做(zuo)出一個(ge)手點(dian)。

　　如(ru)果(guo)想由上至下(xia)(xia)(xia)(xia)鑿(zao)臺(tai)(tai)階(jie)，最容易(yi)的辦法(fa)就是(shi)直接鑿(zao)一串梯子(zi)狀的臺(tai)(tai)階(jie)。也(ye)就是(shi)先站穩(wen)，面朝下(xia)(xia)(xia)(xia)，在所站處往下(xia)(xia)(xia)(xia)鑿(zao)兩級臺(tai)(tai)階(jie)。先下(xia)(xia)(xia)(xia)外側(ce)腳(jiao)《向(xiang)山下(xia)(xia)(xia)(xia)》，再下(xia)(xia)(xia)(xia)內(nei)側(ce)腳(jiao)《向(xiang)山上》。站穩(wen)之后。每次只鑿(zao)一個臺(tai)(tai)階(jie)，下(xia)(xia)(xia)(xia)外側(ce)腳(jiao)，再站穩(wen)，再鑿(zao)一個臺(tai)(tai)階(jie)，下(xia)(xia)(xia)(xia)內(nei)側(ce)腳(jiao)，如(ru)此(ci)反復。

　　挖臺(tai)階問題在露天進行，累(lei)并且艱難。冰面又很滑。所以通常需要保護。為應對(dui)緊急情況，平日就要利用一切(qie)機會(hui)練習(xi)用冰鎬挖臺(tai)階的技術。

　　帶冰爪攀登
　　由法(fa)式德式技術脫(tuo)胎而(er)來的現代冰(bing)爪技術，可(ke)以減輕(qing)攀(pan)者勞累，提高攀(pan)登效率(lv)。緩(huan)坡(po)上冰(bing)爪尖容易踩(cai)進，使用(yong)平步(bu)式前進，坡(po)度超過45度且(qie)冰(bing)硬時(shi)，就(jiu)要使用(yong)前踢(ti)式，平時(shi)多在緩(huan)坡(po)上練(lian)習，有助于提高技術、增強自信，到陡(dou)坡(po)上就(jiu)較易采用(yong)果斷大膽的方法(fa)。

　　無論平步式還是前踢式，有經驗的(de)攀冰者總注意(yi)讓冰爪尖踩穩，重(zhong)心由一(yi)個(ge)腳過渡到(dao)另一(yi)只(zhi)時要平穩、堅(jian)決。

　　用冰爪攀冰一定要果敢。注意力集中在攀登本身。但果敢并不等于莽撞。它是一種自信、一種技藝，通過長期磨煉，不斷增加訓練長度與難度才能得來，它需要不倦的熱情。
　　1、緩坡，中等坡度攀
　　平步法（法式技術）
　　初次使用時平步法顯得笨拙又過分復雜，但一旦掌握了，這種方法能保證相當高的安全系數，因為是腳在控制平衡，冰爪上每個豎尖都發揮了作用。
　　坡度增加時，要緩解腳腕壓力，只要讓腳尖越來轉向山下即可。最好選擇踝部可以自由活動的冰靴。另外，把靴子上半部松開也有助于放松腳踝。
　　穿冰(bing)(bing)(bing)(bing)爪(zhua)(zhua)在(zai)緩(huan)冰(bing)(bing)(bing)(bing)坡上(shang)行走(zou)(zou)幾乎不(bu)(bu)(bu)(bu)需要特別(bie)的(de)技術。只要稍晚腳(jiao)(jiao)邁開一些（外八字(zi)）即可(ke)。這(zhe)樣冰(bing)(bing)(bing)(bing)爪(zhua)(zhua)不(bu)(bu)(bu)(bu)會鉤住衣服也不(bu)(bu)(bu)(bu)會踩(cai)到另一只腳(jiao)(jiao)上(shang)。把(ba)每一個腳(jiao)(jiao)底(di)的(de)冰(bing)(bing)(bing)(bing)爪(zhua)(zhua)尖(jian)(jian)都踩(cai)實踩(cai)進冰(bing)(bing)(bing)(bing)面(mian)，往前走(zou)(zou)。冰(bing)(bing)(bing)(bing)鎬(hao)(hao)使用杖式(shi)握(wo)(wo)(wo)法，以自救(jiu)方式(shi)抓(zhua)握(wo)(wo)(wo)，鎬(hao)(hao)尖(jian)(jian)向(xiang)前，手(shou)(shou)(shou)掌握(wo)(wo)(wo)住橫(heng)刃。越度增(zeng)大(da)(da)時(shi)，再讓腳(jiao)(jiao)尖(jian)(jian)筆(bi)直向(xiang)山上(shang)就(jiu)很(hen)不(bu)(bu)(bu)(bu)方便。這(zhe)里(li)要向(xiang)外側(ce)(ce)分開腳(jiao)(jiao)，走(zou)(zou)鴨步(bu)。仍用杖式(shi)握(wo)(wo)(wo)法握(wo)(wo)(wo)鎬(hao)(hao)。若坡度繼續增(zeng)大(da)(da)，保持(chi)原(yuan)勢腳(jiao)(jiao)踝會很(hen)疼(teng)。這(zhe)時(shi)應(ying)走(zou)(zou)“之字(zi)”路(lu)線仍用平步(bu)法，注意讓腳(jiao)(jiao)底(di)的(de)冰(bing)(bing)(bing)(bing)爪(zhua)(zhua)全部扎入冰(bing)(bing)(bing)(bing)中(zhong)(zhong)。不(bu)(bu)(bu)(bu)要用冰(bing)(bing)(bing)(bing)爪(zhua)(zhua)側(ce)(ce)面(mian)。坡變陡時(shi)要向(xiang)下(xia)轉動腳(jiao)(jiao)，以保證(zheng)腳(jiao)(jiao)底(di)踩(cai)在(zai)冰(bing)(bing)(bing)(bing)面(mian)上(shang)。登(deng)最(zui)陡的(de)坡時(shi)腳(jiao)(jiao)尖(jian)(jian)應(ying)當指向(xiang)山下(xia)。 　　坡度增(zeng)大(da)(da)時(shi)再柱(zhu)著冰(bing)(bing)(bing)(bing)鎬(hao)(hao)就(jiu)不(bu)(bu)(bu)(bu)大(da)(da)自然(ran)。為保證(zheng)安(an)全，應(ying)用側(ce)(ce)式(shi)握(wo)(wo)(wo)鎬(hao)(hao)法。鎬(hao)(hao)在(zai)身側(ce)(ce)外側(ce)(ce)手(shou)(shou)(shou)（用自救(jiu)姿勢）橫(heng)握(wo)(wo)(wo)冰(bing)(bing)(bing)(bing)鎬(hao)(hao)頂部，內側(ce)(ce)手(shou)(shou)(shou)把(ba)住鎬(hao)(hao)把(ba)底(di)部，鎬(hao)(hao)把(ba)扎入冰(bing)(bing)(bing)(bing)中(zhong)(zhong)，再移身體。側(ce)(ce)身握(wo)(wo)(wo)鎬(hao)(hao)時(shi)鎬(hao)(hao)上(shang)受(shou)力點應(ying)集中(zhong)(zhong)在(zai)握(wo)(wo)(wo)把(ba)的(de)手(shou)(shou)(shou)上(shang)（內側(ce)(ce)手(shou)(shou)(shou)），握(wo)(wo)(wo)鎬(hao)(hao)頭的(de)手(shou)(shou)(shou)用來固定冰(bing)(bing)(bing)(bing)鎬(hao)(hao)，同時(shi)防止人(ren)倒(dao)向(xiang)冰(bing)(bing)(bing)(bing)壁。冰(bing)(bing)(bing)(bing)鎬(hao)(hao)應(ying)有(you)足夠長度，否則人(ren)容易倒(dao)靠在(zai)冰(bing)(bing)(bing)(bing)壁上(shang)。所以最(zui)好(hao)不(bu)(bu)(bu)(bu)用短冰(bing)(bing)(bing)(bing)鎬(hao)(hao)。技術再好(hao)，用短冰(bing)(bing)(bing)(bing)鎬(hao)(hao)也很(hen)困難。

　　走之字步，一次兩步。（和無冰爪雪坡行走相似）記住任何時候腳都要平等于冰壁。
　　首先內(nei)側(ce)(ce)(ce)(ce)腳(jiao)（向(xiang)(xiang)山上(shang)）在(zai)(zai)外(wai)(wai)(wai)側(ce)(ce)(ce)(ce)腳(jiao)（向(xiang)(xiang)山下）的前(qian)(qian)上(shang)方(fang)(fang)(fang)，此(ci)時(shi)為(wei)平(ping)衡(heng)(heng)狀態。然后外(wai)(wai)(wai)側(ce)(ce)(ce)(ce)腳(jiao)向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)上(shang)方(fang)(fang)(fang)邁(mai)(mai)出(chu)，壓(ya)在(zai)(zai)內(nei)側(ce)(ce)(ce)(ce)腳(jiao)的膝蓋(gai)上(shang)，雙(shuang)腿呈交叉(cha)形。若(ruo)在(zai)(zai)腳(jiao)踝(huai)處交叉(cha)，就很難站穩，更難邁(mai)(mai)下一(yi)步。再(zai)過(guo)內(nei)側(ce)(ce)(ce)(ce)腳(jiao)，恢復(fu)平(ping)衡(heng)(heng)。身體(ti)重量在(zai)(zai)冰(bing)(bing)(bing)(bing)爪(zhua)上(shang)。不要(yao)(yao)靠在(zai)(zai)冰(bing)(bing)(bing)(bing)壁上(shang)，身體(ti)與冰(bing)(bing)(bing)(bing)壁保持角度(du)，否則冰(bing)(bing)(bing)(bing)爪(zhua)容(rong)易扭(niu)出(chu)冰(bing)(bing)(bing)(bing)面(mian)。利用凹面(mian)和(he)不規(gui)則處踩(cai)腳(jiao)，來緩和(he)踝(huai)部壓(ya)力。之字(zi)形上(shang)升時(shi)，向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)一(yi)臂遠(yuan)(yuan)處扎(zha)入冰(bing)(bing)(bing)(bing)鎬(hao)，再(zai)邁(mai)(mai)兩步。無論用杖式(shi)握(wo)法(fa)還是(shi)側(ce)(ce)(ce)(ce)身式(shi)握(wo)法(fa)，鎬(hao)的遠(yuan)(yuan)近要(yao)(yao)剛好下一(yi)步邁(mai)(mai)到時(shi)達到臀部為(wei)止。變方(fang)(fang)(fang)向(xiang)(xiang)的方(fang)(fang)(fang)法(fa)與無冰(bing)(bing)(bing)(bing)爪(zhua)攀冰(bing)(bing)(bing)(bing)相同，只要(yao)(yao)注(zhu)意腳(jiao)要(yao)(yao)平(ping)。由一(yi)個平(ping)衡(heng)(heng)點將冰(bing)(bing)(bing)(bing)鎬(hao)向(xiang)(xiang)上(shang)扎(zha)進冰(bing)(bing)(bing)(bing)中(zhong)。外(wai)(wai)(wai)側(ce)(ce)(ce)(ce)腳(jiao)（向(xiang)(xiang)山下）走向(xiang)(xiang)前(qian)(qian)方(fang)(fang)(fang)，與內(nei)側(ce)(ce)(ce)(ce)腳(jiao)大(da)致一(yi)樣高度(du)（此(ci)時(shi)為(wei)不平(ping)衡(heng)(heng)態），雙(shuang)手(shou)握(wo)鎬(hao)，把身體(ti)轉向(xiang)(xiang)冰(bing)(bing)(bing)(bing)坡。再(zai)單(dan)手(shou)握(wo)鎬(hao)，身體(ti)略轉向(xiang)(xiang)新(xin)方(fang)(fang)(fang)向(xiang)(xiang)，同時(shi)內(nei)側(ce)(ce)(ce)(ce)（上(shang)山）腳(jiao)轉向(xiang)(xiang)新(xin)方(fang)(fang)(fang)向(xiang)(xiang)，微指山上(shang)。此(ci)時(shi)握(wo)面(mian)朝冰(bing)(bing)(bing)(bing)坡，腳(jiao)呈外(wai)(wai)(wai)八字(zi)站立。（若(ruo)覺不穩可用前(qian)(qian)踢式(shi)）向(xiang)(xiang)新(xin)方(fang)(fang)(fang)向(xiang)(xiang)邁(mai)(mai)外(wai)(wai)(wai)側(ce)(ce)(ce)(ce)腳(jiao)。手(shou)恢復(fu)原握(wo)鎬(hao)方(fang)(fang)(fang)式(shi)（側(ce)(ce)(ce)(ce)式(shi)或杖式(shi)）。方(fang)(fang)(fang)向(xiang)(xiang)就變過(guo)來了。

2、中度緩坡到陡坡
　　坡度越來越陡，法式技術也要相應靈活變動；有時，我們也采用德式技術。
　　* 平步法（法式技術）
　　在中度坡到陡坡上，冰鎬的握法應由側式轉為錐式。這樣更安全。腳仍用平步式，所有冰爪點都踩進冰中。
　　錐(zhui)式(shi)握(wo)(wo)(wo)法步(bu)驟如下(xia)(xia)：（握(wo)(wo)(wo)住(zhu)(zhu)冰(bing)鎬(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)反把）站(zhan)在(zai)平衡(heng)位(wei)置上(shang)，外側（向(xiang)山下(xia)(xia)）手在(zai)鎬(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)尾略上(shang)處緊握(wo)(wo)(wo)冰(bing)鎬(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)反把，揮動(dong)冰(bing)鎬(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)，向(xiang)上(shang)將(jiang)鎬(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)尖(jian)(jian)砸入(ru)冰(bing)面(mian)(mian)，此時(shi)(shi)冰(bing)鎬(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)應在(zai)頭(tou)頂前方(fang)(fang)，鎬(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)把與冰(bing)面(mian)(mian)平等。另一只手以(yi)自我(wo)制(zhi)動(dong)的方(fang)(fang)式(shi)握(wo)(wo)(wo)住(zhu)(zhu)鎬(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)頭(tou)。然(ran)后扶著鎬(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)前進(jin)兩步(bu)，到一個(ge)新的平衡(heng)點。取出冰(bing)鎬(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)方(fang)(fang)法為(wei)，將(jiang)鎬(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)把向(xiang)下(xia)(xia)推近冰(bing)面(mian)(mian)，拔出鎬(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)尖(jian)(jian)。為(wei)保(bao)持(chi)(chi)腳(jiao)(jiao)與冰(bing)坡(po)平等，身體(ti)必須與冰(bing)坡(po)成一角(jiao)度，不(bu)能靠近冰(bing)坡(po)；膝部(bu)(bu)踝部(bu)(bu)要放(fang)松，腳(jiao)(jiao)尖(jian)(jian)指(zhi)向(xiang)山下(xia)(xia)。每(mei)次(ci)兩步(bu)，有(you)節(jie)奏地(di)走。在(zai)坡(po)度最陡時(shi)(shi)，腳(jiao)(jiao)尖(jian)(jian)會(hui)完全朝山下(xia)(xia)，腳(jiao)(jiao)也(ye)(ye)會(hui)拖(tuo)曳著難(nan)以(yi)抬(tai)起(qi)，甚(shen)至會(hui)往山下(xia)(xia)走。此時(shi)(shi)要堅(jian)持(chi)(chi)鑿冰(bing)鎬(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)，一步(bu)步(bu)走穩。向(xiang)前的腳(jiao)(jiao)每(mei)次(ci)要比另一只邁高一些，這(zhe)樣揮動(dong)冰(bing)鎬(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)時(shi)(shi)較(jiao)易(yi)保(bao)持(chi)(chi)平衡(heng)。錐(zhui)式(shi)握(wo)(wo)(wo)杖走之字(zi)路線變換(huan)方(fang)(fang)向(xiang)的辦法與前面(mian)(mian)相同，但在(zai)最陡的坡(po)上(shang)，不(bu)大可(ke)(ke)能用(yong)之字(zi)形(xing)，因為(wei)人幾乎在(zai)垂直向(xiang)上(shang)走。你可(ke)(ke)以(yi)很容易(yi)換(huan)只手握(wo)(wo)(wo)鎬(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)，再向(xiang)另一個(ge)方(fang)(fang)向(xiang)鑿進(jin)冰(bing)鎬(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)即可(ke)(ke)。 　　為(wei)了放(fang)松腿(tui)部(bu)(bu)肌肉，更安全地(di)休息，同時(shi)(shi)也(ye)(ye)為(wei)了變換(huan)握(wo)(wo)(wo)鎬(hao)(hao)(hao)(hao)(hao)方(fang)(fang)式(shi)，還有(you)一個(ge)姿勢(shi)，先站(zhan)穩，再勻外側（向(xiang)下(xia)(xia)）腳(jiao)(jiao)抬(tai)起(qi)放(fang)到臀(tun)部(bu)(bu)下(xia)(xia)，腳(jiao)(jiao)尖(jian)(jian)仍(reng)指(zhi)向(xiang)山下(xia)(xia)，冰(bing)爪仍(reng)應踩實。這(zhe)時(shi)(shi)人會(hui)覺得(de)能平衡(heng)，也(ye)(ye)比較(jiao)舒適。

　　* 德式技術（前踢法）
　　在(zai)中度緩坡(po)與陡(dou)坡(po)上(shang)(shang)，法(fa)(fa)德兩種技(ji)術常(chang)常(chang)交(jiao)替(ti)使(shi)用(yong)，法(fa)(fa)式(shi)(shi)技(ji)術需要勤加練習才能掌握，德式(shi)(shi)技(ji)術卻很容易學會，因為(wei)(wei)它的(de)動作很自(zi)然(ran)，給人(ren)安全(quan)感也強。但這樣(yang)(yang)也造(zao)成(cheng)負面影響，在(zai)緩坡(po)上(shang)(shang)用(yong)平(ping)步(bu)法(fa)(fa)本來更省(sheng)力(li)安全(quan)，可攀登者卻總(zong)想用(yong)德式(shi)(shi)技(ji)術，用(yong)平(ping)步(bu)法(fa)(fa)主(zhu)(zhu)要壓力(li)在(zai)大腿肌肉上(shang)(shang)，崦前(qian)(qian)(qian)(qian)法(fa)(fa)主(zhu)(zhu)要使(shi)用(yong)小腿，一(yi)般人(ren)的(de)小腿力(li)量較小。所以即便最喜歡前(qian)(qian)(qian)(qian)踢(ti)法(fa)(fa)的(de)人(ren)也時(shi)常(chang)采用(yong)平(ping)步(bu)法(fa)(fa)，因為(wei)(wei)這樣(yang)(yang)可以讓小腿休息(xi)一(yi)下。前(qian)(qian)(qian)(qian)踢(ti)法(fa)(fa)不僅利用(yong)靴前(qian)(qian)(qian)(qian)的(de)冰(bing)爪(zhua)(zhua)，也使(shi)用(yong)到(dao)與昆鄰的(de)靴底兩個垂直冰(bing)爪(zhua)(zhua)點，這四(si)個點踩穩了(le)就構成(cheng)一(yi)面，可以作腳(jiao)點。

　　使(shi)(shi)用(yong)前(qian)法啊好穿化工合成（塑(su)料）鞋(xie)子，因為它(ta)們比(bi)較硬。鞋(xie)度是一(yi)(yi)整塊并(bing)且堅(jian)硬的皮鞋(xie)也可(ke)(ke)以。3/4鞋(xie)底的靴(xue)有時可(ke)(ke)以用(yong)，但這(zhe)樣費力多。軟底鞋(xie)絕不(bu)合適。最(zui)佳方式(shi)是將靴(xue)子筆直向(xiang)前(qian)踢出(chu)(chu)，不(bu)要(yao)外八字，那(nei)樣容(rong)易向(xiang)外滑(hua)落。靴(xue)后(hou)跟(gen)要(yao)保持水平，這(zhe)樣最(zui)前(qian)端兩(liang)個(ge)垂(chui)直冰(bing)(bing)(bing)爪點(dian)才(cai)能鉆進(jin)冰(bing)(bing)(bing)中(zhong)，與(yu)靴(xue)前(qian)冰(bing)(bing)(bing)爪構成一(yi)(yi)個(ge)安全的平面(mian)(mian)腳(jiao)后(hou)跟(gen)很容(rong)易上抬，千(qian)萬抵(di)制住這(zhe)個(ge)誘惑：因為這(zhe)樣兩(liang)個(ge)垂(chui)直冰(bing)(bing)(bing)爪點(dian)就(jiu)被拔起，僅靠(kao)前(qian)面(mian)(mian)兩(liang)個(ge)點(dian)支撐，很不(bu)牢靠(kao)，并(bing)且小腿會很累。腳(jiao)跟(gen)通常比(bi)自(zi)我感覺要(yao)高，所以當你覺得后(hou)跟(gen)太(tai)低時，極可(ke)(ke)能你的姿勢(shi)正好合適。尤其當從(cong)陡坡(po)過(guo)渡到(dao)一(yi)(yi)個(ge)緩坡(po)時，人更容(rong)易自(zi)然地抬高腳(jiao)跟(gen)，放松注意力，加快(kuai)速度。這(zhe)是最(zui)容(rong)易出(chu)(chu)事的時候，因為此時冰(bing)(bing)(bing)爪極易從(cong)冰(bing)(bing)(bing)中(zhong)滑(hua)松。用(yong)力踢冰(bing)(bing)(bing)面(mian)(mian)一(yi)(yi)般都能讓冰(bing)(bing)(bing)爪鍥進(jin)冰(bing)(bing)(bing)中(zhong)，除非冰(bing)(bing)(bing)硬到(dao)極點(dian)，用(yong)力太(tai)猛、踢的次數太(tai)多只是白白消耗體力，還可(ke)(ke)使(shi)(shi)冰(bing)(bing)(bing)裂開(kai)。腳(jiao)踢進(jin)后(hou)不(bu)要(yao)移動，否則(ze)會旋出(chu)(chu)冰(bing)(bing)(bing)面(mian)(mian)。

　　幾種握鎬方式：
　　* 低把式：冰坡比較陡但并不長時，只需幾步前踢即可攀上時，采用抵把握鎬。用自救方式握住冰鎬橫口，將鎬尖砸入腰側附近的冰中，幫助平衡。這種姿態可以使人與冰壁保持一定距離，受力點在腳上，從而正確使用前踢法。
　　* 高把式：如果冰壁過于陡峭，冰鎬固定到腰部比較困難，此時應采用高把式。手以自我制動方式握住鎬頭，將鎬尖扎入肩上的冰中。高把式適用于硬雪或較軟的冰。
　　* 錐式(shi)(shi)：坡度更(geng)(geng)大(da)、冰(bing)(bing)(bing)更(geng)(geng)堅硬時，此時不(bu)宜(yi)再用(yong)(yong)(yong)高把式(shi)(shi)，而(er)應用(yong)(yong)(yong)錐式(shi)(shi)。這一(yi)點與平(ping)步法(fa)(fa)類似。一(yi)腳(jiao)上(shang)(shang)、一(yi)腳(jiao)在下站(zhan)穩，手(shou)握(wo)(wo)冰(bing)(bing)(bing)鎬(hao)反把揮動冰(bing)(bing)(bing)鎬(hao)利用(yong)(yong)(yong)慣性把鎬(hao)砸(za)入冰(bing)(bing)(bing)中，越(yue)高越(yue)好。冰(bing)(bing)(bing)鎬(hao)固(gu)定住后(hou)借冰(bing)(bing)(bing)鎬(hao)保持平(ping)衡，腳(jiao)用(yong)(yong)(yong)前踢法(fa)(fa)向(xiang)上(shang)(shang)攀，冰(bing)(bing)(bing)鎬(hao)先在頭頂，隨著(zhu)身體上(shang)(shang)升，手(shou)在把上(shang)(shang)越(yue)握(wo)(wo)越(yue)高，上(shang)(shang)到足夠吭時改用(yong)(yong)(yong)自我制動的方(fang)(fang)式(shi)(shi)握(wo)(wo)住搞(gao)頭。最后(hou)，在橫刃處換(huan) 手(shou)，用(yong)(yong)(yong)另一(yi)只手(shou)握(wo)(wo)住鎬(hao)頭，成抵把式(shi)(shi)。當(dang)鎬(hao)只到腰(yao)部(bu)時將鎬(hao)拔出(chu)，重新向(xiang)上(shang)(shang)砸(za)，方(fang)(fang)法(fa)(fa)同上(shang)(shang)。 　　垂直引體（牽引式(shi)(shi)）：攀最陡最硬的冰(bing)(bing)(bing)壁須使用(yong)(yong)(yong)冰(bing)(bing)(bing)鎬(hao)牽引法(fa)(fa)。手(shou)氣在靠近鎬(hao)把底部(bu)的地方(fang)(fang)，砸(za)入高處的冰(bing)(bing)(bing)中，腳(jiao)用(yong)(yong)(yong)前踢法(fa)(fa)上(shang)(shang)升，手(shou)拉著(zhu)鎬(hao)上(shang)(shang)來。

　　在特(te)別(bie)硬的(de)冰和(he)特(te)別(bie)陡的(de)坡上(shang)，用(yong)(yong)兩個(ge)冰上(shang)用(yong)(yong)具(ju)就很(hen)有(you)必要(yao)了，否則在砸冰鎬時難以平(ping)衡。在前踢法(fa)中用(yong)(yong)兩個(ge)攀冰工(gong)具(ju)也是完(wan)全可能(neng)的(de)，因為除了錐式方法(fa)上(shang)，蓁方法(fa)都(dou)只要(yao)求(qiu)單手(shou)握鎬。

　　雙鎬(hao)攀冰就保(bao)證每時都有三(san)個(ge)平(ping)衡(heng)(heng)點：兩個(ge)冰爪和一(yi)(yi)(yi)個(ge)攀冰工具。這種狀態(tai)能保(bao)證足夠的(de)安全，假如一(yi)(yi)(yi)個(ge)平(ping)衡(heng)(heng)點未掌握好，另兩個(ge)還可以(yi)支持，接著第三(san)點馬上就能固定。重(zhong)量大部分集中在腿上，但雙手也承擔(dan)一(yi)(yi)(yi)部分，同時保(bao)證平(ping)衡(heng)(heng)，雙鎬(hao)攀登(deng)時可雙手使用(yong)同樣方(fang)法或不(bu)同方(fang)法。例如，可雙手使用(yong)低把式；或一(yi)(yi)(yi)手用(yong)高把式，一(yi)(yi)(yi)手用(yong)牽引式。以(yi)下(xia)介紹雙鎬(hao)攀登(deng)細(xi)節。

　　* 組合技術
　　將平(ping)步法(fa)(fa)與前踢(ti)(ti)法(fa)(fa)結合(he)(he)起(qi)來，會(hui)得(de)到(dao)一種方便(bian)有(you)效的(de)(de)(de)新技術(shu)。它采(cai)(cai)用的(de)(de)(de)姿(zi)勢稱為(wei)(wei)“三點鐘(zhong)(zhong)式(shi)”，即一只(zhi)腳前踢(ti)(ti)，另一只(zhi)平(ping)步前指向(xiang)(xiang)外(wai)側(ce)，正好像(xiang)時(shi)鐘(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)三點。（或九點） 用“三點鐘(zhong)(zhong)式(shi)”可(ke)以直線向(xiang)(xiang)上(shang)攀(pan)登，比單用前踢(ti)(ti)式(shi)省略(lve)得(de)多。雙腿(tui)使用不同(tong)技術(shu)，就(jiu)會(hui)有(you)更多肌(ji)肉群受力，相對更加輕松。攀(pan)登時(shi)盡(jin)可(ke)能尋找(zhao)平(ping)緩(huan)(huan)的(de)(de)(de)凸起(qi)或凹(ao)槽，采(cai)(cai)用平(ping)步法(fa)(fa)，讓小腿(tui)肌(ji)肉休息。再根據(ju)情況(kuang)使用冰(bing)(bing)鎬幫助平(ping)衡。根據(ju)不同(tong)的(de)(de)(de)冰(bing)(bing)面(mian)狀況(kuang)應采(cai)(cai)用不同(tong)的(de)(de)(de)冰(bing)(bing)爪技術(shu)。凍雪(xue)(xue)(xue)上(shang)只(zhi)鋪一層冰(bing)(bing)的(de)(de)(de)雪(xue)(xue)(xue)上(shang)或軟冰(bing)(bing)，將化的(de)(de)(de)冰(bing)(bing)上(shang)，多用平(ping)步法(fa)(fa)。如(ru)果是堅冰(bing)(bing)上(shang)鋪了一層新雪(xue)(xue)(xue)，就(jiu)用前踢(ti)(ti)法(fa)(fa)或組合(he)(he)法(fa)(fa)（三點鐘(zhong)(zhong)式(shi)），那(nei)樣可(ke)以穿透雪(xue)(xue)(xue)面(mian)，扎(zha)入(ru)較(jiao)硬(ying)的(de)(de)(de)冰(bing)(bing)（雪(xue)(xue)(xue)）面(mian)中(zhong)。如(ru)果較(jiao)硬(ying)，用前踢(ti)(ti)法(fa)(fa)最安全，除非坡度太緩(huan)(huan)沒有(you)必要。因為(wei)(wei)疲勞(lao)，大風或海拔過高，人(ren)們難以采(cai)(cai)用平(ping)步式(shi)，此時(shi)就(jiu)應改用前踢(ti)(ti)式(shi)或“三點鐘(zhong)(zhong)式(shi)”了。

　　3、垂直冰壁
　　攀垂直冰壁的基本方法是前踢法，配合以雙鎬牽引。
　　腳的(de)正確姿勢是站在同一(yi)(yi)(yi)水平(ping)線上(shang)，相互距(ju)離肩寬，這(zhe)種姿勢比較穩定也自(zi)然舒適。向上(shang)舉起(qi)一(yi)(yi)(yi)只冰鎬(hao)(hao)(hao)(hao)砸(za)高，但注意略(lve)往(wang)身側一(yi)(yi)(yi)些(xie)，不要(yao)被滾下的(de)冰塊砸(za)到或(huo)被松(song)了的(de)冰鎬(hao)(hao)(hao)(hao)砸(za)傷。接著以(yi)同樣方式(shi)砸(za)入另一(yi)(yi)(yi)只冰鎬(hao)(hao)(hao)(hao)。從背后看你(ni)的(de)身體像(xiang)一(yi)(yi)(yi)個“x”。雙腳在同一(yi)(yi)(yi)高度(du)，腳跟略(lve)向下，手臂筆(bi)直伸向上(shang)方。向上(shang)時要(yao)注意使用(yong)冰爪的(de)力量，雙手拉(la)住(zhu)鎬(hao)(hao)(hao)(hao)借力而上(shang)，拉(la)時略(lve)略(lve)向外(wai)，這(zhe)樣冰鎬(hao)(hao)(hao)(hao)會咬(yao)得緊(jin)一(yi)(yi)(yi)些(xie)。為了節省體力，你(ni)可以(yi)套(tao)著腕環，把體重放在環上(shang)，不必(bi)用(yong)手緊(jin)握鎬(hao)(hao)(hao)(hao)把。

抓緊冰(bing)(bing)鎬，牽向(xiang)上(shang)(shang)同時使用(yong)前(qian)踢(ti)法(fa)，這(zhe)(zhe)樣就(jiu)能上(shang)(shang)到一(yi)(yi)(yi)個新的(de)高度。然后(hou)再向(xiang)上(shang)(shang)先后(hou)砸(za)出(chu)冰(bing)(bing)鎬，身體(ti)再次形(xing)(xing)成x。如此反(fan)復。注(zhu)意踢(ti)出(chu)冰(bing)(bing)爪與砸(za)出(chu)冰(bing)(bing)鎬時，動作要干脆，講究技巧。平(ping)衡與動作的(de)協(xie)調缺(que)一(yi)(yi)(yi)不可(ke)。遇(yu)到冰(bing)(bing)上(shang)(shang)的(de)突(tu)起或(huo)小的(de)仰角時，可(ke)以(yi)試(shi)用(yong)“猴式懸掛”法(fa)，從“x”形(xing)(xing)開(kai)始，腳用(yong)前(qian)踢(ti)法(fa)上(shang)(shang)升(sheng)一(yi)(yi)(yi)步，但身體(ti)并不上(shang)(shang)升(sheng)，成弓形(xing)(xing)。把一(yi)(yi)(yi)只冰(bing)(bing)鎬放(fang)松(song)－－但千萬不要拔(ba)出(chu)。這(zhe)(zhe)時腳向(xiang)前(qian)用(yong)力，手(shou)借著雙鎬，身體(ti)站直（或(huo)近乎站直），與此同時流(liu)暢地拔(ba)出(chu)已松(song)的(de)冰(bing)(bing)鎬，往上(shang)(shang)擊(ji)去(qu)。固(gu)定后(hou)握住這(zhe)(zhe)只鎬的(de)手(shou)可(ke)以(yi)松(song)開(kai)，只用(yong)腕結套住即可(ke)，放(fang)松(song)手(shou)臂。拔(ba)出(chu)另一(yi)(yi)(yi)只鎬，向(xiang)更高處擊(ji)入，此時人恢復到x型。

　　4、在陡冰或垂直冰面橫切
　　橫切的(de)基本原則與攀大致相同，要用前踢法。但，因為(wei)人在(zai)平移，想讓腳垂直(zhi)于冰(bing)(bing)面(mian)(mian)(mian)并不容易(yi)。如果腳跟旋轉了，前面(mian)(mian)(mian)的(de)冰(bing)(bing)爪也(ye)隨之(zhi)轉動，極易(yi)滑落。冰(bing)(bing)鎬在(zai)這里也(ye)更(geng)容易(yi)滑出冰(bing)(bing)面(mian)(mian)(mian)。

　　由一(yi)個(ge)安全(quan)姿勢出發－－雙腳水平，冰(bing)(bing)爪扎(zha)穩。冰(bing)(bing)鎬向(xiang)上(shang)方(fang)砸實（可向(xiang)側(ce)，以保證平衡為目的）。向(xiang)體(ti)側(ce)45度(du)(du)斜著砸出冰(bing)(bing)鎬，雖然這(zhe)樣在上(shang)攀時鎬可能(neng)會低一(yi)點(dian)，但若(ruo)不保證45度(du)(du)身體(ti)就(jiu)會轉(zhuan)動(dong)，人容(rong)易滑落(luo)。冰(bing)(bing)鎬一(yi)只豎直向(xiang)上(shang)，一(yi)只45度(du)(du)向(xiang)上(shang)固定之(zhi)后，雙腳輪流穿梭向(xiang)前(qian)(qian)(qian)(qian)。即(ji)后腳上(shang)到(dao)前(qian)(qian)(qian)(qian)腳旁，前(qian)(qian)(qian)(qian)腳再向(xiang)前(qian)(qian)(qian)(qian)一(yi)步(bu)。也可以一(yi)次踢(ti)兩步(bu)：后腳向(xiang)側(ce)與前(qian)(qian)(qian)(qian)腳交叉，站(zhan)穩，前(qian)(qian)(qian)(qian)腳再向(xiang)前(qian)(qian)(qian)(qian)踢(ti)。腳固定之(zhi)后要再次把(ba)鎬再次砸到(dao)身體(ti)附近(jin)（45度(du)(du)）。狀況較好的冰(bing)(bing)面(mian)上(shang)，后鎬可以安全(quan)地扎(zha)入前(qian)(qian)(qian)(qian)鎬留(liu)(liu)下的坑中(zhong)，尤其是假若(ruo)前(qian)(qian)(qian)(qian)鎬留(liu)(liu)下的坑不太大，就(jiu)更能(neng)夠重(zhong)復使用了。

　　5、下降技術

　　* 平步下降法
　　緩(huan)坡(po)下降(jiang)只用(yong)面朝山下，雙膝略(lve)彎，直(zhi)接(jie)向下走，每一(yi)(yi)步都要把冰爪(zhua)每一(yi)(yi)個點(dian)踩實(shi)。使用(yong)杖式握(wo)鎬法。若坡(po)較(jiao)陡(dou)，膝蓋要更加彎曲，并(bing)且相互(hu)分(fen)開，體(ti)重由腳(jiao)承擔，把冰爪(zhua)踩實(shi)。這時(shi)主要使用(yong)大(da)腿力(li)量。為安(an)全(quan)起(qi)見，可將冰鎬豎直(zhi)插入坡(po)中，用(yong)側握(wo)法側一(yi)(yi)手(shou)握(wo)鎬尖(jian)，一(yi)(yi)手(shou)握(wo)搞頭，鎬在體(ti)側。

　　想要更加安全，可(ke)用“支撐(cheng)式(shi)”，下降時(shi)握住(zhu)鎬反把(ba)中間，鎬放在體(ti)側。鎬頭向山(shan)上，鎬尖向下扎入冰中，鎬把(ba)向山(shan)下。

　　坡(po)度更(geng)陡時，可(ke)用“扶手(shou)式(shi)”握鎬(hao)。在鎬(hao)把底部握鎬(hao)，向(xiang)(xiang)下方(fang)揮鎬(hao)，盡可(ke)能(neng)遠一些。向(xiang)(xiang)前邁步(bu)，手(shou)從鎬(hao)把滑向(xiang)(xiang)鎬(hao)頭(tou)。注意要稍稍把鎬(hao)向(xiang)(xiang)上拉著(zhu)，否則(ze)鎬(hao)會不穩。人降到比鎬(hao)頭(tou)還低的(de)位置，再(zai)停下來。朝冰(bing)面壓鎬(hao)把，取出(chu)冰(bing)鎬(hao)，再(zai)往下砸。

　　如果坡度繼續(xu)增(zeng)大，身體往(wang)前(qian)下(xia)(xia)降(jiang)就不安(an)全，應該(gai)側身之(zhi)(zhi)字(zi)形(xing)(xing)下(xia)(xia)降(jiang)。腳(jiao)用平步(bu)法，走之(zhi)(zhi)字(zi)形(xing)(xing)。外側手向(xiang)下(xia)(xia)鎬(hao)(hao)，并握(wo)住鎬(hao)(hao)頭（用自(zi)我(wo)制動的(de)姿(zi)勢），另一手握(wo)住鎬(hao)(hao)把，走平步(bu)法沿之(zhi)(zhi)字(zi)形(xing)(xing)下(xia)(xia)降(jiang)到冰(bing)鎬(hao)(hao)之(zhi)(zhi)下(xia)(xia)。鎬(hao)(hao)把可隨方(fang)向(xiang)改變移動。

　　* 前踢法下降
　　在緩(huan)坡(po)上用前踢法可謂不(bu)討好(hao)。在中度緩(huan)坡(po)上下降時，人應(ying)該屈身、面朝冰坡(po)、不(bu)步(bu)與前踢交替使用。

　　陡坡上上升與下降(jiang)時用(yong)的(de)前(qian)踢(ti)法總(zong)體(ti)上是(shi)一樣的(de)。但與攀(pan)(pan)巖一樣，下降(jiang)部比(bi)上升更難。很可能一步踩得(de)太(tai)低，腳跟(gen)就(jiu)太(tai)高，人就(jiu)滑落(luo)了。此時用(yong)冰鎬也(ye)不方便，因為不砸得(de)離身體(ti)太(tai)遠，所以(yi)不能利用(yong)揮臂的(de)慣性。下降(jiang)時也(ye)不容易看清路線（不過，微微走之字(zi)形總(zong)是(shi)對(dui)的(de)）。前(qian)踢(ti)法下降(jiang)前(qian)不常用(yong)，但當需要改變路線時，它仍(reng)然很有價(jia)值。下降(jiang)得(de)好，攀(pan)(pan)登(deng)的(de)信心(xin)也(ye)會增強。

　　* 松繩下降法
　　與攀(pan)巖中下降相似。在一個固定錐上(shang)固定雙股繩(sheng)，松繩(sheng)下降。要盡可能(neng)利用天然固定錐，否則，人(ren)工(gong)固定冰(bing)錐在下降后就得留在冰(bing)上(shang)，這樣花費太(tai)大。

　　使用工具
　　無論使用何種工具(ju)，只有(you)一(yi)個(ge)目(mu)標：準確、牢固、一(yi)次成功。開始時又快又準，就為到頂(ding)節(jie)省了體力。要(yao)百(bai)發百(bai)中必須長(chang)期(qi)練(lian)習。不過若(ruo)將合適的技術與(yu)裝備配合起來，我們應該(gai)能輕易準確地使用攀冰，工具(ju)把(ba)安(an)全的姿勢保持足夠長(chang)的時間，并能用最小的力量把(ba)它(ta)拔出(chu)。

　　采取步驟(zou)之前先仔細觀察(cha)冰壁。若略向內凹(ao)或側凹(ao)則很(hen)可(ke)能大(da)有幫助。在凹(ao)處冰更容易咬住鎬尖，若在凸處，冰可(ke)能被砸碎。選擇不透(tou)明的(de)冰，因為(wei)透(tou)亮的(de)冰較脆，里面空氣較多(duo)。盡可(ke)能把鎬揮高，減少(shao)砸鎬的(de)次數。

　　因為(wei)能力(li)與攀(pan)登的(de)歷史的(de)差別，即便在同(tong)一(yi)冰壁用同(tong)樣工(gong)(gong)(gong)具(ju)(ju)攀(pan)登，眾(zhong)也會采用不同(tong)的(de)方式。比如，更有經驗的(de)攀(pan)登者只用將鎬尖稍稍砸入就敢攀(pan)上，而其(qi)他(ta)人可能要(yao)把鎬砸得深才(cai)放心。其(qi)實任何工(gong)(gong)(gong)具(ju)(ju)都只有前面幾個(ge)齒最管用，主要(yao)依靠它(ta)們咬昆(kun)冰面，而鎬尖向(xiang)上的(de)角主要(yao)是為(wei)了(le)讓人握(wo)住。（冰鎬的(de)齒越(yue)小越(yue)好）。要(yao)保持(chi)工(gong)(gong)(gong)具(ju)(ju)鋒利。根據工(gong)(gong)(gong)具(ju)(ju)尖端(duan)的(de)不同(tong)，鍥入與取移技術都有所(suo)不同(tong)。

　　技(ji)術(shu)性(xing)彎曲的(de)工(gong)具：這種(zhong)(zhong)在(zai)尖(jian)部(bu)彎曲的(de)工(gong)具與伯冰鎬頗有類(lei)(lei)似，但鎬尖(jian)更彎，好在(zai)冰上固定；反把更短，在(zai)峭壁上更易(yi)揮(hui)動(dong)。使(shi)用這類(lei)(lei)工(gong)具只需(xu)自然(ran)揮(hui)動(dong)，砸(za)(za)入(ru)(ru)肩卻上前方的(de)冰中。第一(yi)(yi)下砸(za)(za)入(ru)(ru)應(ying)伴著“通”的(de)一(yi)(yi)聲(sheng)實響(xiang)，表示(shi)已經砸(za)(za)穩了。這種(zhong)(zhong)工(gong)具可在(zai)軟冰塔冰到硬冰應(ying)用。拔出(chu)這種(zhong)(zhong)工(gong)具時一(yi)(yi)般直接握把垂直向上拔出(chu)。

　　逆彎(wan)工(gong)具(ju)：技術性彎(wan)曲工(gong)具(ju)只用自然揮動即可(ke)，鎬尖彎(wan)成直垂的，工(gong)具(ju)要(yao)快捷(jie)，像削(xue)東西一(yi)樣地砸出。這種工(gong)具(ju)在攀冰(bing)瀑時使用，向(xiang)下呈鉤狀扎入冰(bing)中，容易取出。

　　垂直向下的鎬尖：對在(zai)使(shi)用(yong)這種小角(jiao)度的工(gong)具(ju)，小幅度揮鎬，向下果(guo)斷地砸入冰中。適用(yong)很廣，較(jiao)軟或較(jiao)硬的冰上均可使(shi)用(yong)，拔(ba)出(chu)來很容(rong)易，上下搖動即可，但要避免左(zuo)右(you)搖。

　　管狀工(gong)具(ju)：使用此類工(gong)具(ju)只須小(xiao)弧(hu)度揮(hui)鎬(hao)(hao)(hao)，一般砸一下就(jiu)能固定。抓住(zhu)鎬(hao)(hao)(hao)頭，左右搖動鎬(hao)(hao)(hao)把，就(jiu)能容(rong)易(yi)地(di)取出工(gong)具(ju)。（ 不(bu)可上下搖，容(rong)易(yi)損折鎬(hao)(hao)(hao)尖(jian)），這(zhe)種鎬(hao)(hao)(hao)尖(jian)很容(rong)易(yi)彎曲，如果冰中沙石太多，這(zhe)種鎬(hao)(hao)(hao)就(jiu)特(te)別(bie)容(rong)易(yi)壞。

攀 冰 技 術(二)
攀冰(bing)(bing)(bing)技(ji)(ji)術(shu)(shu)(shu)(shu)分為德(de)式(shi)技(ji)(ji)術(shu)(shu)(shu)(shu)與法(fa)式(shi)技(ji)(ji)術(shu)(shu)(shu)(shu)兩(liang)(liang)種(zhong)。法(fa)式(shi)技(ji)(ji)術(shu)(shu)(shu)(shu)：起源早于(yu)(yu)德(de)式(shi)技(ji)(ji)術(shu)(shu)(shu)(shu)，其攀爬特點不(bu)同(tong)于(yu)(yu)一般的(de)(de)攀巖(yan)技(ji)(ji)術(shu)(shu)(shu)(shu)：它(ta)是(shi)用(yong)一支(zhi)大冰(bing)(bing)(bing)鎬(hao)(hao)攀爬，所以它(ta)采用(yong)“兩(liang)(liang)點支(zhi)撐，一點移動(dong)”技(ji)(ji)術(shu)(shu)(shu)(shu)，即(ji)用(yong)一只腳或一支(zhi)冰(bing)(bing)(bing)鎬(hao)(hao)支(zhi)撐身(shen)體，移動(dong)另(ling)一只腳或冰(bing)(bing)(bing)鎬(hao)(hao)，因此它(ta)的(de)(de)技(ji)(ji)術(shu)(shu)(shu)(shu)要求比較高(gao)，且冰(bing)(bing)(bing)坡超過60度時一般不(bu)采用(yong)此種(zhong)方(fang)法(fa)。法(fa)式(shi)技(ji)(ji)術(shu)(shu)(shu)(shu)的(de)(de)要領(ling)是(shi)：雙(shuang)手在(zai)胸(xiong)前橫握冰(bing)(bing)(bing)鎬(hao)(hao)，一手握冰(bing)(bing)(bing)鎬(hao)(hao)三通處，鎬(hao)(hao)尖向下，另(ling)一手握冰(bing)(bing)(bing)鎬(hao)(hao)1/3處，雙(shuang)手間距離相(xiang)當于(yu)(yu)肩寬。雙(shuang)臂用(yong)力將冰(bing)(bing)(bing)鎬(hao)(hao)扎牢于(yu)(yu)冰(bing)(bing)(bing)面，然后(hou)依次移動(dong)雙(shuang)腳，反復進行。德(de)式(shi)技(ji)(ji)術(shu)(shu)(shu)(shu)：是(shi)比較安(an)全的(de)(de)攀冰(bing)(bing)(bing)方(fang)法(fa)，與法(fa)式(shi)技(ji)(ji)術(shu)(shu)(shu)(shu)不(bu)同(tong)，它(ta)采用(yong)兩(liang)(liang)支(zhi)小冰(bing)(bing)(bing)鎬(hao)(hao)，這(zhe)樣(yang)就和(he)攀巖(yan)一樣(yang)，是(shi)“三點固(gu)定”。現在(zai)大多數攀冰(bing)(bing)(bing)者都采用(yong)這(zhe)種(zhong)技(ji)(ji)術(shu)(shu)(shu)(shu)。

　　攀(pan)冰(bing)(bing)注意事項(xiang)：將冰(bing)(bing)鎬扎入(ru)冰(bing)(bing)面(mian)(mian)時(shi)，不要(yao)(yao)(yao)(yao)用(yong)力(li)過猛，而(er)且冰(bing)(bing)鎬不要(yao)(yao)(yao)(yao)晃動，因為這樣會使冰(bing)(bing)面(mian)(mian)破(po)裂，影響其穩固性(xing)。踢腳(jiao)(jiao)(jiao)時(shi)要(yao)(yao)(yao)(yao)用(yong)力(li)使冰(bing)(bing)爪尖牢(lao)扎入(ru)冰(bing)(bing)面(mian)(mian)。能(neng)否使冰(bing)(bing)爪牢(lao)扎冰(bing)(bing)面(mian)(mian)，關系到身體的(de)(de)(de)(de)(de)穩定和攀(pan)爬的(de)(de)(de)(de)(de)質量。正(zheng)確的(de)(de)(de)(de)(de)動作是：提腳(jiao)(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)(de)(de)同時(shi)以(yi)膝關節為軸(zhou)，利用(yong)登山(shan)鞋的(de)(de)(de)(de)(de)重量，使腳(jiao)(jiao)(jiao)平穩地前踢，使冰(bing)(bing)爪的(de)(de)(de)(de)(de)前兩個(ge)前齒都能(neng)扎入(ru)冰(bing)(bing)面(mian)(mian)。注意：腳(jiao)(jiao)(jiao)不要(yao)(yao)(yao)(yao)上(shang)下晃動，這樣容易使冰(bing)(bing)面(mian)(mian)破(po)碎而(er)不牢(lao)固；另(ling)外(wai)，腳(jiao)(jiao)(jiao)要(yao)(yao)(yao)(yao)平直如果呈八字型扎入(ru)冰(bing)(bing)面(mian)(mian)，就不能(neng)充分發揮冰(bing)(bing)爪的(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)。除安全(quan)帶等必要(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)保護性(xing)措施外(wai)，攀(pan)冰(bing)(bing)時(shi)還必須配戴(dai)頭盔，以(yi)防碎冰(bing)(bing)墜落。攀(pan)巖(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)秘訣： 抓：用(yong)手(shou)抓住巖(yan)石的(de)(de)(de)(de)(de)凸起部分。摳：用(yong)手(shou)摳住巖(yan)石的(de)(de)(de)(de)(de)棱角、縫隙和邊緣。

　　* 拉(la)：在抓住(zhu)前(qian)上方牢固支點的(de)(de)前(qian)提下(xia)，小(xiao)臂(bei)(bei)貼于巖(yan)壁，摳住(zhu)石縫，用力下(xia)拉(la)引(yin)體向上。撐：利用臺階、縫隙或其它地形(xing)，以手(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)和(he)小(xiao)臂(bei)(bei)使(shi)身體向上或向左右移動(dong)(dong)。推：利用側(ce)面、下(xia)面的(de)(de)巖(yan)體或物體、以手(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)的(de)(de)力量使(shi)身體移動(dong)(dong)。脹：將手(shou)(shou)(shou)伸進縫隙里(li)，用手(shou)(shou)(shou)掌或手(shou)(shou)(shou)指曲(qu)屈漲(zhang)開(kai)，以此(ci)抓住(zhu)巖(yan)石的(de)(de)縫隙做為支點，移動(dong)(dong)身體。

　　* 蹬(deng)：用前腳掌內側(ce)或腳趾的(de)(de)蹬(deng)力把身(shen)體(ti)支(zhi)撐起(qi)來(lai)，減輕上肢的(de)(de)負(fu)擔(dan)。跨(kua)：利(li)用自身(shen)的(de)(de)柔韌性，避開難點(dian)，以尋求有利(li)的(de)(de)支(zhi)撐點(dian)。掛：用腳尖或腳跟(gen)掛住巖石，維持(chi)身(shen)體(ti)平衡使(shi)身(shen)體(ti)移(yi)動。踏：利(li)用腳前部(bu)下踏較大的(de)(de)支(zhi)點(dian)，減輕上肢的(de)(de)負(fu)擔(dan)，移(yi)動身(shen)體(ti)。

關鍵字： 安全帶 平衡點 技術性 攀登者