成都千里生輝川藏越野俱樂部 4-5月活動召集帖

　　本次(ci)活動出發(fa)前在成都集(ji)合，一路邊(bian)走邊(bian)玩，行行攝攝到拉薩!誠摯邀請(qing)喜愛西部純美自然風光，熱衷(zhong)結(jie)伴旅游(you)的各界(jie)優秀(xiu)人(ren)士加入!希望(wang)您身體健康，性格開(kai)朗，有一定的團結(jie)協作能力(li)!

　　活動規則：此次活動采取(qu)拼車自助游形式，在隊(dui)員中推選本次旅(lv)行的(de)隊(dui)長(chang)和財務(wu)，統(tong)一食(shi)宿，aa分攤，豐儉由(you)人!原則上風景(jing)好的(de)地方盡量(liang)多停留，風景(jing)不(bu)好的(de)地方可以趕路，時間由(you)大(da)家掌控，實行快樂(le)自助游，將快樂(le)進行到底!

　　裝備要(yao)求(qiu)：此行程有少量徒步，不(bu)穿越、不(bu)露營，對參與者的體能和(he)裝備沒特別要(yao)求(qiu)，衣服注意保暖，帶上手(shou)套(tao)和(he)手(shou)杖(zhang)，一(yi)般運動(dong)鞋即可!

　　d1.成都(dou)-都(dou)江(jiang)堰-映秀-臥龍-日(ri)隆(long)-小金-丹(dan)巴(360km)(4.18或4.25日(ri)早(zao)上8點從成都(dou)出發)

　　d2.丹巴(ba)-八美-塔公-新都橋(170km)

　　d3.新都(dou)橋-雅江(jiang)-理塘-桑堆(dui)-稻城(380km)

　　d4.稻城(cheng)-日(ri)瓦(wa)-亞丁(110km)

　　d5.亞丁-日瓦-稻城(110km)

　　d6.稻城-桑堆-理塘-巴塘(450km)

　　d7.巴塘-竹(zhu)笆龍-芒(mang)康-左貢(265km)

　　d8.左(zuo)貢-邦(bang)達-八宿(su)-然烏(wu)(290km)

　　d9.然烏-米堆-波密(130km)

　　d10.波密(mi)-通麥(mai)-林芝-八一(230km)

　　d11.八一-工布江達-墨竹(zhu)工卡-拉薩(400km)(4.28或5.5日晚上7點左右到達拉薩)

　　【備注】有詳細行(xing)程(cheng)表!

　　聯系人:駕馭川藏(zang)線qq:641839770 電(dian)話:13908235466 15308089950

　　預計(ji)出發時間：4.18日(ri)、4.25日(ri)、5.9日(ri)、5.16日(ri)。。。。。請出發時間跟我們(men)一致的朋友(you)盡快聯(lian)系我!

　　進入高(gao)(gao)原(yuan)旅游，有一(yi)部分人(ren)可能(neng)出(chu)現高(gao)(gao)原(yuan)反應，癥(zheng)狀(zhuang)包括頭(tou)痛、頭(tou)暈、胸悶、氣短(duan)、心悸、惡心嘔(ou)吐、口唇紫紺、失眠、多夢、血壓亦可能(neng)升高(gao)(gao)。這些癥(zheng)狀(zhuang)第一(yi)天較明顯，以后就會逐漸(jian)減(jian)輕(qing)或(huo)消失。但也(ye)有及(ji)少數人(ren)因勞累、受風寒和上(shang)呼吸道(dao)感染等原(yuan)因，癥(zheng)狀(zhuang)逐漸(jian)加(jia)重，發(fa)展(zhan)成為高(gao)(gao)原(yuan)肺(fei)水腫(zhong)或(huo)高(gao)(gao)原(yuan)腦水腫(zhong)。那么(me)怎樣在旅行生活中減(jian)輕(qing)高(gao)(gao)原(yuan)反應，以及(ji)如何防止高(gao)(gao)原(yuan)病的出(chu)現呢?我們有以下建議：

　　一(yi)(yi)、有(you)心、肺、腦和血液系統疾(ji)病患者，不宜進入(ru)高(gao)(gao)原。平時身(shen)體素(su)質(zhi)好(hao)(hao)，進入(ru)高(gao)(gao)原后一(yi)(yi)般高(gao)(gao)原反映現(xian)象相對較輕(qing)，但進入(ru)高(gao)(gao)原前最好(hao)(hao)少(shao)吸煙、少(shao)喝酒，防止(zhi)上(shang)(shang)呼吸道感(gan)染，防止(zhi)劇烈運動、過度勞累及過度激(ji)動，帶上(shang)(shang)必須的應急(ji)藥品。

　　二、要有良好的(de)心(xin)理素質，保持樂觀情緒。否則過分(fen)擔心(xin)，思(si)想焦慮(lv)，睡眠欠佳，反(fan)而會(hui)加大了腦組(zu)織耗氧量，導致高(gao)原反(fan)應或高(gao)原反(fan)應加重。

　　三、高(gao)原反(fan)應(ying)一般都可自愈，癥(zheng)狀較重的(de)(de)(de)，對癥(zheng)治療即可，如吸(xi)氧、止痛(tong)、口(kou)服去(qu)痛(tong)片(pian)和(he)安定片(pian)，藏藥“紅景天(tian)”口(kou)服液均可緩解高(gao)原反(fan)應(ying)。對極(ji)少出現(xian)的(de)(de)(de)高(gao)原肺水腫和(he)高(gao)原腦水腫病人須大量吸(xi)氧，并在應(ying)用藥物治療的(de)(de)(de)同時(shi)，迅速(su)轉送低海拔的(de)(de)(de)地區，治療效(xiao)果較好。

　　四、高(gao)(gao)(gao)原(yuan)氣(qi)(qi)候多變(bian)，尤其是早(zao)、晚氣(qi)(qi)溫偏低(di)。一般海拔每升高(gao)(gao)(gao)1000米(mi)，溫度(du)降低(di)6--8攝氏(shi)度(du)。所以(yi)衣著一定要注意保(bao)暖。即使夏季(ji)，內地(di)來的人也(ye)需準(zhun)備羊毛(mao)衫(shan)、保(bao)暖內衣等(deng)。冬季(ji)氣(qi)(qi)溫較(jiao)低(di)，更需注意防(fang)寒抗凍。高(gao)(gao)(gao)原(yuan)日照強烈，在(zai)戶外活動時要戴(dai)上墨鏡和太陽帽，以(yi)防(fang)紫外線損傷皮(pi)膚(fu)。去探險或登高(gao)(gao)(gao)山旅游(you)，則要計(ji)劃好階段性適應(ying)(ying)鍛煉，不應(ying)(ying)貿然進入海拔5000米(mi)以(yi)上的地(di)區(qu)，以(yi)防(fang)出現不測。

　　五、飲食(shi)(shi)應選(xuan)擇高(gao)原熱量易消(xiao)化(hua)食(shi)(shi)物，不可暴(bao)飲暴(bao)食(shi)(shi)，晚餐時尤應注意(yi)不可過量，以免增加胃腸道負擔(dan)，使心(xin)肺受壓，造成胸悶心(xin)慌。睡(shui)眠可采用半臥位，以減輕心(xin)肺負擔(dan)。

　　六、出行需(xu)帶物品：

　　1、 背囊(nang)一(yi)大一(yi)小(xiao)(xiao)：小(xiao)(xiao)背囊(nang)作為日間活動之用，以能放(fang)入(ru)大背囊(nang)為好(hao)。

　　2、 貼身(shen)腰包：用來收藏(zang)財物和重要證件。

　　3、 御寒衣(yi)物：高原氣候(hou)早(zao)晚(wan)溫差(cha)極大。所以要帶羽絨服(fu)(連帽子最好)，羊(yang)毛衣(yi)、羽絨手套、保暖鞋襯襪(wa)。

　　4、 防曬品：因日(ri)照強烈，外出時應做好(hao)防曬工作，帽子和墨鏡(jing)需(xu)準備好(hao)，防曬霜更(geng)是必不可(ke)少。

　　以上活(huo)動(dong)正在召集中，請(qing)時(shi)間(jian)和(he)行程跟(gen)(gen)我們一致的朋友盡快跟(gen)(gen)我聯系!(歡迎團(tuan)體包車!)

　　聯(lian)系(xi)人：駕馭川藏(zang)線

　　qq：641839770

　　報名(ming)熱線：15308089950(姚女士)

　　線路咨詢(xun)：13908235466(楊師傅(fu))

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